Дієта групи крові Це дійсно настільки корисно

7 січня 2020 року Леоні Баргхорн Категорії: Харчування

Дієта за групою крові базується на припущенні, що люди можуть переносити різні продукти харчування залежно від групи крові. Ідея звучить цікаво - але чи є наукові докази того, що дієта за групою крові працює?

У 1990-х роках американський натуропат Пітер Дж. Д’Адамо винайшов дієту щодо групи крові. Він базується на припущенні, що наша група крові є визначальною для того, які продукти ми переносимо краще, а які гірше. Як це може працювати?

Чотири групи крові 0, A, B і AB відрізняються тим, що різні антигени знаходяться на еритроцитах. За словами Д’Адамо, певні білки з їжі поєднуються з Лектини, до різних антигенів, завдяки чому кров «скупчується». Це повинно збільшити ризик розвитку багатьох захворювань. Отже, дієта за групою крові означає, що ви уникаєте продуктів, лектини яких поєднуються з антигенами у вашій крові. Це має зробити вас здоровішими та стрункішими.

Цілодобова дієта звучить спокусливо і обіцяє швидкий успіх. Але наскільки ефективним і перш за все корисним є такий тип схуднення ...

Дієта групи крові: які продукти для якої групи крові?

Відповідно до дієти за групою крові, ви можете найкраще переносити продукти, які їли ваші предки, коли була створена така група крові. Це призводить до цього списку відповідно до дієти групи крові:

Група крові 0: За словами Д’Адамо, ця група крові виникла в кам’яному віці, коли люди жили як мисливці та збирачі. Відповідно, у вас повинно бути багато червоного плоть і риба їжте багато фруктів та овочів. Зерно, бобові і Молочні продукти вам слід уникати цього. Отже, ця дієта схожа на дієту, багату на білки та з низьким вмістом вуглеводів Палео дієта.
Група крові А: Коли люди влаштувались і почали вирощувати врожаї та інші культури, кажуть, що ця група крові походить. Тобто ви в основному годуєтеся самі веган, час від часу дозволяється риба.
Група крові В: Кажуть, що група крові В походить від кочових народів Азії. Відповідно, ваше меню в основному включає м’ясо, молочні продукти, фрукти та овочі.
Група крові АВ: Ваш раціон відповідає збалансованому змішаному харчуванню.

Поділи згідно Д’Адамо іноді набагато тонші, наприклад, цей тип риби дозволений для однієї групи крові, а цей тип риби для іншої.

Чи діє дієта за групою крові? Стан досліджень

Існують наукові докази, які припускають, що така концепція, як дієта за групою крові, може мати сенс:

Дослідження 2012 року прийшло до висновку, що ризик розвитку певних захворювань залежить від групи крові.
Дев'ять років тому огляд показав, що спосіб засвоєння та переробки поживних речовин у вашому організмі пов'язаний з вашими генами.

Чи є це свідченням того, що дієта за групою крові працює? Ні - жодна публікація не показує, що існує зв’язок між вашим харчуванням та вашим здоров’ям залежно від вашої групи крові.

Насправді поки що немає жодних доказів того, що дієта за групою крові працює. Вчені з Бельгійського Червоного Хреста провели систематичне оглядове дослідження в 2013 році, шукаючи джерела, які показують, що дієта діє. Ви не знайшли жодного значущого дослідження. Ваш огляд також спонукав Німецьке товариство харчування (DGE) написати у прес-релізі, що дієта для групи крові не має жодних наукових підстав. Університет Торонто навіть опублікував дослідження у 2014 році, яке дійшло висновку, що це Немає з'єднання між вашим здоров’ям та вашим харчуванням, яке залежить від вашої групи крові.

Згідно з сучасним станом досліджень, його теж Теорія про те, як з’явилися групи крові, помилкова. У 2012 році вчені проаналізували геноми різних видів приматів і дійшли висновку, що групи крові існують мільйони років.

Дієта групи крові: Цікава, але не рекомендується

Можливо, ви схуднете, дотримуючись дієти за групою крові: Залежно від групи крові, вибір продуктів, які ви можете їсти, дуже обмежений. Це означає, що ви дотримуєтесь лише дієти за групою крові важко інтегрувати у повсякденне життя і може мати незбалансоване харчування. Тому, незалежно від наукової ситуації, фахівці не рекомендують застосовувати дієту за кров’ю. Якщо ви харчуєтесь збалансовано і в основному сезонні овочі та фрукти їжте, ви забезпечуєте себе всіма поживними речовинами, необхідними вашому організму.