Дієта групи крові - Персоналізована дієта відповідно до вашої групи крові - Вона
Для кого ?
Ми дивуємось ... Для кожної групи крові дієта для схуднення.
Принципи
Кожна група крові повинна дотримуватися певної дієти. З’явившись у різний час, дієта для кожної групи крові повинна адаптуватися до початкової дієти чоловіків того часу.
- Група O (-50 000 років): багато тваринного білка. Жодної пшениці, свинини, сочевиці, молочних продуктів, картоплі та білого вина.
- Група B (- 10 000 років): походить від кочівників, що походять із Середньої Азії. Зелені овочі, м’ясо, яйця, молочні продукти.
- Група А (-8000 років): як і сидячі люди того часу, багато фруктів, овочів, круп, ні м'яса, ні пива, ні молочних продуктів, ні квасолі.
- Група АВ (близько тисячі років): суміш групи А і В. Ми їмо тофу, зелені овочі, рибу, морепродукти, ананас, але жодного червоного м’яса та насіння.
Ідеал цієї дієти? Вживайте переважно корисну їжу, дуже мало нейтральних продуктів і уникайте будь-яких продуктів.
Більшість
Дієта з вищою харчовою щільністю. Дієта групи крові включає достатньо вибору їжі, щоб уникнути почуття голоду.
Менші
Конкретні рекомендації, заборонені групами крові, не підтверджуються жодними науковими аргументами. Список заборонених є довгим і обмежувальним. Потрібна велика мотивація. Важко поважати в довгостроковій перспективі. Відсутність клінічних досліджень. Фрустрації. Недостатність харчування, крім груп АВ, ризик серцево-судинних захворювань для групи О, запор або підвищений ризик деяких видів раку через відсутність клітковини, проблеми з нирками для групи О.
Витоки
У 1950-х роках американець Джеймс Д’Адамо дійшов висновку, що існує спосіб визначити харчові потреби кожної людини. Однак, син Джеймса Д'Адамо Пітер, також випускник-натуропат, розробив гіпотезу і зробив її широко відомою. Популяризований у 1998 році, він опублікував книгу Харчуйтесь правильно 4 свого типу, перекладено в 1999 р. під назвою 4 групи крові, 4 дієти.
Думка дієтолога
Ця дієта - нова надія на її здійснення, коли ви спробували все. з ризиком знову почуватися винним за невдачу, що неминуче. Не маючи наукової бази, виступаючи за певний продовольчий тероризм, психологічно небезпечний, ця дієта суперечить зусиллям дієтологів, яким вдається дотримуватися смаку та способу життя пацієнтів, щоб дозволити їм змиритися зі своєю тарілкою.
Вчи більше
Пітер д'Адамо, "4 групи крові, 4 дієти", під ред. Мішель Лаффон, 10 євро. Автор рекомендує вживати продукти та раціони, меню, види спорту, що підходять для цієї дієти, та специфічні антистресові методи лікування.
Меню
Група OСніданок
Пророщений пшеничний хліб з інжиром та ананасами, а потім рисове молоко. Обід
Основна страва: яловичий фарш з паровою брокколі у супроводі порції коричневого рису.
Обідати
Закуска: 1 салат зі шпинату, заправлений лимонним соком та оливковою олією. Основна страва: лосось на грилі Десерт: чорнослив з зеленим чаєм.
Група АСніданок
Вівсянка з соєвим молоком, а потім грейпфрут та кава.
Обід
Закваска: 1 морквяний сік. Основна страва: 1 салат із чорної квасолі, поданий з житнім хлібом.
Обідати
Закуска: 1 салат з капусти Основна страва: тофу з пшоном. Десерт: порція полуниці.
Група ВСніданок
Каша з лободи з насінням льону у супроводі склянки мигдалевого молока та апельсинового соку з наступною чашкою кави.
Обід
Основна страва: 1 філе палтуса з коричневим рисом. Овочі: асортимент зеленої квасолі, цвітної капусти та моркви.
Обідати
Закуска: 1 салат з салату, прикрашений огірком та цибулею, приправлений оливковою олією.
Основна страва: яловичий фарш з картоплею.
AB GroupСніданок
Тост із спельта з кількома малинами, а потім зелений чай.
Обід
Закваска: 1 суп з сочевиці. Овочі: селера та сира морква. Десерт: 1 йогурт з чорницею. Обідати
Закваска: тарілка спаржі.
Основна страва: шматочок індички в супроводі дикого рису.