Дієта і Диня багата калієм для серцево-судинної системи

Диня походить з Африки і походить з родини Curcurbitaceae.

Автор Летиція Дієтолог

Загальні

У харчуванні диня походить з Африки і походить з сімейства Кукурбітових. Диня - це круглий або овальний плід, який з внутрішньої сторони може бути оранжевим або білим.

Найкраще насолоджуватися з травня по вересень після видалення шкірки та насіння всередині.

Як смакувати диню ?

Просто сирий,
у фруктовому салаті,
у священній солодкій страві,
в змішаному салаті,
на пирозі, в торті або в кришці,
у варенні !

Властивості та живлення

Харчування і склад на 100г

ВуглеводиБілокЛіпідиВолокнаКкал

8г

0,7 г

0,1г

0,9г

КалійВітамін АВітамін В9Вітамін С

300мг

2мг

0,1 мг

25мг

У харчуванні дині:

Це низькокалорійний фрукт, союзник вибору в підтримці ідеальної ваги та схуднення.
Дуже багатий водою і тому сприяє зменшенню затримки води та обмеженню запорів.
Багатий вітаміном С, необхідним для фітнесу, профілактики захворювань та забезпечення енергією !
Багатий антиоксидантним провітаміном А, необхідним для доброго здоров’я всіх наших клітин та функціонування нашого зору.
Багатий калієм для нормальної роботи серцево-судинної системи та серця.
Багатий вітаміном В9 для жінок, які бажають мати дитину.

Порада щодо харчування

У разі здуття живота слід уникати дині; справді, він схильний сприяти газоутворення в кишечнику.

Рецепт

Змішаний салат з дині

Інгредієнти на 4 особи

1 диня,
2 красивих помідора,
4 скибочки сирої шинки,
1 куля моцарели,
лобода,
Свіжий базилік,
Оливкова олія,
Бальзамічний оцет,
Сіль,
Перець.

Очистіть і наріжте диню кубиками,
Помийте і наріжте помідори соломкою,
Наріжте моцарелу кубиками,
Зварити і остудити лободу,
Помийте і подрібніть свіжий базилік,
Розкладіть кіноа, сиру шинку, помідори, диню, моцарелу, посипте свіжим базиліком,
Приправте оливковою олією, бальзамічним оцтом, сіллю і перцем.

Цей літній закваска дозволяє приготувати повноцінну їжу з фруктами (диня), крохмалем (кіноа), овочами (помідори), молочним продуктом (моцарелла) та білком (шинка), додавши шматочок хліба та води - ідеальна їжа для всіх, хто хоче схуднути або зберегти ідеальну вагу!

Порада дієти для схуднення

Цей закваска і диня взагалі є союзником для схуднення, оскільки він низькокалорійний і сечогінний, просто потрібно бути обережним з олією, доданою у вінегрет, щоб не збільшити калорійність страви.