Дієта Ірини Рейслер - здорове та ефективне схуднення
Навіть телевізійники страждають або страждали через зайві кілограми, серед них Ірина Рейслер. Відома як важливий телевізійний модератор, Ірина Рейслер показала всім, що завдяки амбіціям та наполегливості ви можете досягти чого завгодно у житті.
Набравши велику вагу під час вагітності та годування груддю (при харчуванні для 2 осіб), їй довелося вдатися до здорового харчування, яке не впливає на загальний стан здоров’я.
Спочатку Ірина Рейслер дотримувалася 13-денного режиму Дієта Мейо внаслідок чого йому вдалося схуднути перших 5 кілограмів, це початок, який вимагає надзвичайно великих амбіцій (будучи обмежувальним), міцного здоров'я та рекомендацій фахівця.
Далі Ірина Рейслер слідувала рекомендаціям лікаря Симони Каначе (спеціалізується на акупунктурі та додатковій медицині - старій традиційній китайській медицині), а саме 3 + 3 дисоційований режим, режим, що означає, що Три дні споживається овочевий і потім Три дні споживається тваринні білки.
Слідуючи цій дієті, зірці вдалося втратити 44 фунти всього за рік, таким чином вигравши бій із зайвими кілограмами. Йому вдалося скинути останні 10 кілограмів на другий рік, дотримуючись того самого роз'єднаного режиму 3 + 3, таким чином придбавши настільки бажаний силует і хороший загальний стан здоров'я.
Будучи дієтою, яка він не має багатьох обмежень з точки зору споживаної їжі, яка не передбачає голодування а також не загрожує здоров’ю, Дієта Ірини Рейслер стала дуже затребуваною і оціненою багатьма людьми в нашій країні.
Золоте правило цієї дієти коротше: рослинні продукти не поєднуються з продуктами тваринного походження.
Коли ви починаєте дотримуватися дієти Ірини Рейслер, ви повинні знати, що ви починаєте з 3 днів, протягом яких ви будете лише споживати овочеві продукти, типу: овочі, овочевий і фрукти (яку ви можете споживати як завгодно, але яку ви повинні готувати здоровою) і продовжувати протягом 3 днів, протягом яких ви будете споживати лише тваринні білки, типу: м'ясо, яйця, молочні продукти (приготовані здорові та комбіновані відповідно до уподобань).
Кожен день дієти ви можете споживати: сіль, олія (у "пристойних" кількостях), кава або натуральні підсолоджувачі та у дні, коли ви споживаєте білок тваринного походження, не слід їх вживати: спеції та томатний соус або пийте чаї та воду з лимоном (це можна вживати лише в овочеві дні).
Не треба голодувати дотримуючись цієї дієти, але ви повинні їсти достатньо (без перебільшення) і правильно пережовувати їжу.
Ви можете дотримуватися дієти Ірини Рейслер навіть a тривалий проміжок часу, однак рекомендується зберігати його до тих пір, поки не вдасться усунути зайві кілограми і, що дуже важливо, не зловживати ним.!
Заборонена їжа: борошно, хліб, жирна або калорійна їжа (халва, сухофрукти, бекон), смажена їжа, листкове тісто, рафінована їжа або солодощі, рафінований цукор, алкогольні та газовані напої.
Їжі, якої слід уникати: ковбаси (оскільки вони містять сою, яка є рослинною їжею), ковбаси, надлишок вуглеводів (оскільки вони сильно жирять), оливки та насіння (оскільки містять багато олії), дуже солодкі фрукти (оскільки містять багато цукру), сметана, сир, квасоля зерно, картопля, полента, рис.
Важливі рекомендації
- Овочі: їдять свіжими, вареними, смаженими на грилі або запеченими, в салатах або в будь-якому виді їжі, що містить лише овочі.
- Білки тваринного походження (такі як: риба, курка, індичка, знежирена яловичина, сир, молоко, йогурт, яйця): вживані у відвареному, смаженому або запеченому вигляді, ви можете поєднувати їх під час одного і того ж прийому їжі. Приклад: сир на грилі з куркою, змішаний гриль, йогурт на грилі, s.a.m.d.
- Фрукти: вживаються в салати, компоти або можуть бути приготовані різними способами.
Будь-яка дієта, яка супроводжується фізичними вправами та фізичними вправами, набагато ефективніша і допомагає тонізувати м’язи. Ірина Рейслер через напружений графік не займалася спортом під час дієти, але компенсувала це підтримуючими процедурами для тіла (тонізуючими та антицелюлітними).
Для підтримки своєї фігури бере до уваги Ірина Рейслер принципи здорового харчування: не поєднуйте білок з вуглеводами, їжте фрукти як самостійну їжу (не в поєднанні з іншими продуктами або як десерт), їжте сирий ананас щоразу, коли з’їли занадто багато або чогось іншого, що не слід, пийте просту воду з лимоном або трав'яні чаї (зелений, ромашка, чорнобривці, лопухи, мишачий хвіст тощо), уникайте жирної або нездорової приготованої їжі, уникайте надлишкової солодощі та алкогольних або газованих напоїв.