Дієта, як Айем скинула 25 кілограмів після пологів Поточна жінка МАГ
За 2 з половиною роки екс-кандидат від Secret Story схуд на 25 кіло. Що таке дієта Айема? Ми вам все пояснимо !
Дієта: Аєм, надзвичайно мотивована для схуднення !
Екс-кандидат 5 сезону Secret Story у 2011 році, Айем Нур зараз веде шоу Mad Mag на телеканалі NRJ12. У червні 2016 року прекрасна тридцятирічка народила хлопчика на ім’я Айвін. Чудова подія. що (очевидно) не залишилося без наслідків для його фігури «пісочний годинник» !
"Бути матір'ю - найкращий подарунок у світі, але цілком може бути і без цих 30 кг. (...) Я мала 51 кг і піднялася до 83 кг", - говорить вона у своєму акаунті в Instagram. Справжній спуск у пекло для цієї 30-річної молодої жінки, яка терпить невпинні знущання в соціальних мережах: "Я читала коментарі, від яких моє серце стискалося від болю. Я почала плакати після простого прочитання поста (...) У підсумку я здався, більше не читав коментарів ".
Немає можливості підвести. Під час відновлення шоу Mad Mag (на початку вересня 2017 року) Айем виглядала сяючою і полегшеною на 11 кілограмів. У січні 2019 року, лише через 2 з половиною роки після пологів, вона схудла на 25 кіло !
За цією вражаючою втратою ваги стоїть, перш за все, конкретна мотивація: "У мене було 2 варіанти. Або продовжуйте ховатися за цим столом, який став моїм щитом, або знайдіть себе. Я вирішив взяти під контроль себе!"
Щоб залишатись мотивованим у довгостроковій перспективі, Айем вирішив зробити ставку на тверді цінності: професійну підтримку ("Я мав шанс зустріти чудову команду, яка щодня стежить за мною і яка щодня нагадує мені, що нічого неможливого") і підтримка оточуючих ("Мій друг сказав мені:" Ми більше не живемо в минулому. Ми збираємося викуповувати речі потроху і, перш за все, ми не будемо тиснути один на одного! Тож ваші джинси підходять 34, дайте його двоюрідному братові, і коли ви програєте, ми будемо весело купувати нові джинси, ніби ми збираємось купувати квартиру! Якщо у вас є мужність почати, у вас є мужність досягти успіху! " ).
Що ми думаємо ? Підказка для схуднення перевірена! Супроводжуватися дієтологом-дієтологом дозволяє здорове і тривале зниження ваги (і уникнення ефекту йо-йо, руйнівного для лінії), а підтримка оточення необхідна у разі «розтріскування». Виграшна комбінація для екс-учасника телевізійного реаліті !
Аєм: збалансоване харчування. і маленькі задоволення
Щоб схуднути (і залишатися стрункою), не існує чарівної формули: потрібно прийняти здорову та збалансовану дієту. Аєм це добре зрозуміла: щоб знайти свою ідеальну фігуру, молода мама вирішила відсортувати свою тарілку.
"Відверто кажучи, ми мусимо робити насильство над собою. Хороша дієта, багато спорту, я кидаю цукор, крохмалисті продукти і, перш за все, багато любові, просто. Це непросто", - сказала вона. Mag набір.
Що ми думаємо ? Щодня вживаючи менше цукру, ми говоримо «так»: збільшуючи рівень цукру в крові (тобто рівень цукру в крові), цукор викликає ланцюгову реакцію, яка закінчується більшим запасом жиру в організмі. Тому ми намагаємось якомога більше уникати випічки, газованих напоїв, десертних кремів. але також промислові продукти (соуси в банках, готові страви, шкідлива їжа.), які часто багаті прихованим цукром.
"Класичні" крохмалі (тобто експрес-макарони, білий рис, манна каша, багет, бутерброд-хліб.) Дуже часто демонструють високий глікемічний індекс: вони занадто швидко підвищують рівень цукру в крові, що знову призводить до збільшення накопичення жиру. Тому ми віддаємо перевагу альтернативам для схуднення: хліб із зерна, коричневий рис, лобода. Краще для здоров’я та для лінії !
Увага: Немає питання, щоб пограти на учнів чаклунів із вмістом вашої тарілки, оскільки брак вуглеводів також може мати серйозні наслідки для здоров’я - зокрема серцево-судинних розладів. Тому краще під час схуднення супроводжувати професіонала, щоб прийняти збалансовану дієту. і без недоліків.
Бонус для схуднення: Щоб утримати розчарування, Айем має фокус: час від часу потурати собі. "Щоб зробити собі кифлу раз на тиждень, я даю собі прогалину. Велику! Піца як закваска, макарони для основної страви, Mac для десерту! З іншого боку, решта часу це лише раз на тиждень це обмеження, легке та врівноважене! "Максимальна насолода підтверджена !
Щоб схуднути, Айем (також) займається спортом
Для схуднення недостатньо збалансованої дієти: важливо також регулярно займатися фізичними навантаженнями, призначеними для формування силуету та підвищення основного обміну речовин - тобто: кількості спалених організмом калорій.
У супроводі свого тренера з фітнесу Айем взяла бика за роги: на Snapchat ми можемо особливо бачити її в повному напруженні. Його улюблені фітнес-вправи ?
- Напівпелюшки. Стоячи обличчям до невеликої стінки (не надто близько), нахиліться вперед, не згинаючи колін, і покладіть туди руки, витягнувши руки. З’єднавши ноги, ви робите невеликий стрибок вперед, щоб повернути ноги назад до стіни, потім невеликий стрибок назад. Нарешті, стрибаємо вертикально, піднімаючи руки значно вище голови. Робимо серію з 15 повторень.
- Альпіністи. Облицюючи невелику стінку, прийміть положення обшивки «дошками»: покладіть руки на стіну і, витягнувши руки, проведіть прямою лінією тіла (плечі, сідниці та п’ятки), спираючись на пальці ніг. Потім по черзі піднімаємо праве коліно і ліве коліно, ніби біжимо. Ми робимо серію з 30 повторень.
- Перехрещені альпіністи. Така ж вправа, як і раніше, але цього разу ми підведемо коліна вгору по діагоналі: праве коліно до лівого плеча і навпаки. Серія з 30 повторень.
- Кроки. Стоячи перед сходами, ми будемо підніматися, а потім спускатися східцем, однією ногою за іншою. Ми робимо серію з 30 повторень, не забуваючи добре дихати.