Дієта, як не зламати! Вилка та бікіні
10 порад, щоб бути на висоті !
Тож ми набрали кілька фунтів і хотіли б зняти. Важко повернутися до нього після канікул, чи не так? Fork & Bikini дає вам кілька порад, яким потрібно протистояти !
Зареєструйтесь у спортзалі
По-перше, вам потрібна власна хвилина між роботою та домом. Час, коли ти можеш зняти тиск, забути про день, потренуватися, якщо ти засмучений ... Це чудова резолюція про повернення до школи. Це тримає нас у формі, і це корисно для нашого морального духу. На цій планеті так багато різних видів спорту, що ви обов’язково знайдете те, що вам подобається !
Не сідайте на складну дієту
Ми говоримо про дієти на основі смузі, безглютенової, сирої їжі тощо ... Це вже складна дієта, тому ми не збираємося в неї входити. Потрібно почати з вибору їжі краще: більше овочів, більше цільнокрохмалистих продуктів (макарони, рис, хліб з непросіяного борошна), більше риби, менше вершкового масла і менше смаження. Найкраще готувати на пару/готувати у воді/оливковій олії.
Уникайте відділів для тортів/тістечок
Занадто важко встояти перед тортом у вітрині кондитерської у вашому районі або не йти до цукеркового відділу, коли ви ходите по магазинах ?
Спробуйте піти іншим шляхом або чудово проігноруйте їх. Але не входити.
Що стосується тортів у супермаркеті, якщо важко не вчинити інакше, особливо з дітьми чи супутником гурманів, складіть список того, що їм потрібно, і обов’язково залиште їх там, де ви їх забудете. (ми не говорили, що це легко)
Побалуйте себе трохи ласощі на тиждень
Не існує такого поняття, як хороша дієта, не проводячи час від часу трохи перерви. Виберіть день, коли ви зможете робити все, що завгодно. Наприклад, неділя. Тож насправді тістечко, що кидається в очі, воно буде для вас у неділю. Подобається хороший ресторан з коханою? Неділя. Велика вечеря всією родиною? Знову неділя.
Пийте воду, чай ...
Пиття не тільки важливе і корисне для здоров’я, але й багато вживання дуже впливає на наш апетит… воно просто наповнює шлунок, крапка. Іноді нам трохи хочеться вранці або вдень. Як щодо приготування гарного чаю? Можна навіть зробити цілий чайник і купити термос, щоб взяти з собою на роботу. З’явиться бажання часто ходити у ванну ... але це також добре для позбавлення від токсинів !
Сфотографуйте.
Це може бути гарною мотивацією сказати «ніколи більше». І привіт, наклейте його на шафу для торта, наприклад, або на холодильник. І протягом усього раціону продовжуйте приймати його, щоб не відставати від змін. Ми не завжди розуміємо в дзеркалі, але на фотографіях якщо !
Нагороджуйте себе
Ви втратили 2 кілограми за тиждень? Це чудово ! Побалуйте себе красивими сережками для святкування.
Їжте більше негативно калорійної їжі
Так так, воно існує. І їх навіть дуже багато! Ці продукти просто мають низький рівень глікемії та великий відсоток клітковини. Серед них шпинат, ендівія, огірок, квасоля, кабачки, капуста, кавун, лимон, спаржа ...
Перекусити
Це правда, що під час дієти, як правило, можна забути цей "четвертий прийом їжі", але насправді важливо протистояти тязі. З іншого боку, ви повинні бути обережними, щоб нічого не з’їсти, скопіюйте це на сніданок, наприклад: фрукт, напій, йогурт, деякі каші.
Відкрийте для себе рішення Croq'Kilos: меню спалювач жируs, настроюється за бажанням і здійснюється дієтологами.
Використовуйте всі можливості для переїзду
Якщо можете, пройдіться якомога більше, щоб дістатися до роботи (якщо автобус висадить вас прямо біля роботи, вийдіть на зупинці безпосередньо перед цим). Ви живете в четвертому з ліфтом? Як щодо спробувати сходи? У вас є собака? Виймайте його довше з кожним днем !