Дієта, як схуднути на 5 кілограмів за місяць
Можлива швидка втрата ваги
Цілком можливо скинути 5 кг за місяць, дотримуючись певних правил і тим самим не ризикуючи. Справді, схуднення, залишаючись у формі, не відчуваючи втоми, - це перш за все харчуватися збалансовано, пити достатню кількість води і робити невеликі фізичні вправи. !
Схуднути на 5 фунтів швидко: так, але як ?
Принцип цієї дієти простий, серйозний та ефективний. Це для зменшення кількості їжі та регулювання споживання калорій. Їжте все в достатній кількості, уникаючи занадто багато солі, їжте занадто солодке і занадто жирне. Сіль затримує воду в організмі і, отже, сприяє затримці води.
Також доцільно сприяти засвоєнню овочів та фруктів і одночасно зменшити споживання крохмалистих продуктів та тістечок. Овочі та фрукти, багаті клітковиною, полегшують їх виведення; отже, відчуття здуття і набряклості шлунка зникають. Вживання невеликої порції макаронних виробів або рису опівдні, крім овочів, зменшує почуття голоду.
І конкретно, що я їм ?
Більше місяця необхідно дотримуватися таких правил:
Ранок: 1 чашка чаю (бажано зеленого несолодкого) або кави
2 сухарі або невеликий шматочок хліба з 10 г вершкового масла
1 чаша 0% сиру або 1 склянка знежиреного молока
Полудень: сирі овочі, подані з легким винегретом
1 нежирне м’ясо (котлета з індички або курки, стейк з 5% жиру)
1 кабачковий гратен або будь-який інший овоч і трохи крохмалю
1 йогурт або 0% сиру
1 плід (яблуко, груша, клементин ...)
Вечір: 1 суп або салат
зелені овочі на пару
10% молочних продуктів
1 плід
Щоб ця дієта була повною мірою ефективною і ви могли схуднути скільки завгодно, обов’язково супроводжуйте цю «харчову програму» щодня з півгодини до години ходьби. Сила волі і дія: ось так ваших 5 кг буде «легко» скинути !