Дієта, яка бореться із запаленням (корисна при астмі)
Андрія Чербан, 31 січня 2017 р., 22:11
Ви вже знаєте, що їжа, яку ви їсте, може погіршити або покращити ваше здоров’я. Дієта, яка бореться із запаленням, може допомогти вам почуватися краще. Це може допомогти при багатьох станах - від астми до артриту.
Чихаєш ти кілька разів, чи сильно болить ніс, чи не забитий він, чи не з’їдає тебе? Ви можете страждати алергічним ринітом. Це дуже схоже на застуду, але причини і лікування різні. Алергічний риніт або астма - це запалення дихальних шляхів. Отже, якщо ви їсте продукти, що викликають запалення, проблема погіршиться. Натомість існують ті «хороші» жири та інші продукти, які можуть вам допомогти. Протизапальна дієта може зменшити алергічні епізоди та напади астми.
Запальні захворювання, які можна полегшити за допомогою дієти
До запальних захворювань належать тазові, кишкові, ендометрити, артрити, міокардити, атеросклероз, фіброміалгія тощо. Дізнайтеся, яка дієта діє на боротьбу із запаленням, щоб успішно лікувати ці стани. Звичайно, поряд із дієтою ви також будете дотримуватися лікування, яке призначив лікар.
Деякі жири кажуть корисними, а інші - “поганими”. Їх відрізняє той факт, що одні викликають запалення, інші - ні. «Погані» жири зупиняють природну реакцію організму на цей виклик, що спричиняє більше запалення в організмі. Тому непогано було б хоча б кілька місяців на рік приймати дієту, яка бореться із запаленням.
Протизапальна дієта може зменшити напади астми
Найкраще було б обмежити споживання олійних жирів оливковою олією першого віджиму, іншими рослинними оліями холодного віджиму та нерафінованою кокосовою олією. Іншими корисними джерелами є горіхи, фундук, насіння льону, авокадо. Слід збалансувати взаємозв'язок між споживанням "хороших жирів" та жирних кислот омега 6. Однак останні є переважними в нашому раціоні та походять із джерел, що викликають запалення, таких як масло або промислові олії. Щоб заспокоїти запалення, непогано було б захистити кишечник і кишкову флору. Їжте йогурти, кефір або соління.