Дієта, яка допомагає втратити стегна!
Як Джона Леннона закрутило ФБР. Що містили звіти агентів
5 звичок, спільних у тих, хто не довіряє. Уникайте їх, якщо помічаєте!
Найвідоміші легенди з чорними котами. Вони отримують від них свою погану репутацію
Жінки та чоловіки, нерівні перед шкідливим впливом алкоголю. Хто і чому більше страждає від надмірного пиття
Відомо, що область стегон є однією з найскладніших схуднутих областей, оскільки більшість дієт орієнтована на область живота. Відкрийте для себе найкращу дієту для схуднення стегон і прощання з жиром на ногах.
На додаток до збалансованої дієти, фізичні вправи необхідні для схуднення та схуднення в області стегон. Додаткове споживання води зменшить затримку рідини та розчинить жир та целюліт у цій ділянці тіла.
Зелений чай, часник, грейпфрут, імбир, гострий перець і соя - це продукти, які сприяють прискоренню обміну речовин і сприяють швидшому спалюванню жиру.
Зменште кількість споживаних калорій щодня. Їжте більше фруктів та овочів, щоб отримати користь з клітковини, води та поживних речовин, уникаючи при цьому жирів, що містяться в інших продуктах. Здорова, збалансована дієта - це те, що потрібно для схуднення в тих місцях, де важко схуднути, наприклад, на стегнах і стегнах. Тому потрібно планувати харчування та різноманітну їжу, уникаючи жирів, білого борошна та цукру.
Ось з чого складається ця дієта:
Сніданок: лимонний чай, склянка апельсинового соку і скибочка цільнозернового хліба з варенням з низьким вмістом цукру. З’їжте яблуко або грушу як закуску між сніданком та обідом.
Обід: сочевиця зі шматочком курки без кісток на грилі, скибочкою злакового хліба і як закуска склянкою знежиреного молока або чашкою кави.
Вечеря: запечена або смажена на грилі риба з порцією рису з овочами.
Вівторок
Сніданок: склянка знежиреного молока, апельсиновий сік і скибочка хліба з нежирним вершковим сиром. Крім того, він їсть яблуко як закуску.
Обід: порція макаронних виробів, помідори, приготовані на грилі з оливковою олією, скибочка злакового хліба та слива. В якості закуски додайте склянку знежиреного молока.
Вечеря: морепродукти, приготовані на ваш смак, і скибочка цільнозернового хліба.
Середа
Сніданок: чашка знежиреного молока без додавання цукру та склянка апельсинового соку. Між сніданком та обідом вибирайте яблуко або грушу як закуску.
Обід: Овочевий суп, тунець без соусу, скибочка хліба, апельсин і як закуска нежирний йогурт.
Вечеря: рис з овочами та нежирним йогуртом.
Сніданок: склянка знежиреного молока, апельсиновий сік і булочка. Груша як закуска.
Обід: Грибний рис, скибочка пшеничного хліба, ківі та нежирний йогурт як закуска.
Вечеря: салат з чорного рису та нежирний йогурт.
П’ятниця
Сніданок: чашка знежиреного молока зі злаками та апельсиновим соком. Яблуко як закуска.
Обід: порція макаронних виробів, шинка, скибочка житнього хліба та ківі.
Вечеря: скибочка картопляного пюре, омлет з шинки, скибочка пшеничного хліба та персик на десерт.
Субота
Сніданок: склянка знежиреного молока, апельсинового соку та скибочка цільнозернового хліба з нежирним білим сиром. Крім того, в якості закуски вибирайте яблуко.
Обід: скибочка цільнозернового хліба з шинкою та нежирним йогуртом.
Вечеря: Овочевий суп, скибочка риби, скибочка пшеничного хліба та скибочка ананаса на десерт.
Неділя
Виберіть план харчування з будь-якого з попередніх днів. За обідом з’їжте щось інше, порцію, що завгодно.
Цей план харчування повинен доповнюватися розпорядком фізичних вправ принаймні 2-3 дні на тиждень. До будь-якої дієти слід додавати коліна, їзду на велосипеді, пропускання мотузки, біг підтюпцем, ходьбу.