Дієта, яка не підводить! Правило руки, яка поміщається на долоні, не робить вас товстим
Ви намагаєтеся схуднути, але зайві кілограми не йдуть? Відкрийте для себе новий метод, який може вам допомогти!
Досвідчені дієтологи часто стикаються з тим, що люди їдять занадто великі порції. Вони сильно занижують калорійність продуктів, які поміщаються в стандартну тарілку. Багато жирують, споживаючи кілограми салатів. Часто використовується жирний соус, такий як майонез або олія.
Дотримуючись правила, яке ви з’ясуєте зараз, ви легко зможете розрахувати кількість їжі, яка потрібна вашому організму.
Порція м’яса повинна бути розміром з долоню.
Подібне місце на тарілці повинно займати порція риби, розмір якої не перевищує розмір вашої долоні.
Якщо риба не жирна, ви можете дозволити собі трохи більшу порцію, розмір долоні разом з кінчиками пальців.
Беремо вуглеводи в рівних кількостях розміром з кулак. Ви можете вибрати порцію картопляного пюре, макаронних виробів або печеної картоплі.
Пам’ятайте, що зелень є важливою складовою здорового харчування. Вибирайте будь-який вид зелені в кількості, що дорівнює об’єму двох пальм.
Порція овочів повинна бути розміром з кулак. Вони є джерелом вітамінів і клітковини.
Будьте обережні, вживаючи арахіс і горіхи, вони дуже калорійні. Не їжте відразу цілу руку. Візьміть 1-2 штуки протягом дня замість перекусу.
Порція сиру повинна бути розміром з 2 великі пальці.
Будь-які жири, олії, в тому числі оливкова олія, арахісова олія - візьміть 1 чайну ложку за розміром нігтя! Протягом дня можна з’їсти не більше 2-3 таких чайних ложок/порцію.
Цукерки, тістечка, печиво - у кількості, що не перевищує розміру 2 середніх пальців, з’єднаних між собою.
Звичайні фрукти та ягоди - ви можете споживати кількість, рівну розміру 2 пальм.
А шоколад та десерти висококалорійні. На день ви можете насолоджуватися порцією, яка не перевищує розмір вказівного пальця!
Їжте різноманітно, але трохи. У цьому випадку ваше тіло не переживатиме сильних стресових станів. Ви схуднете легко і назавжди!