Дієта, яка полегшує вам літо - Б
Дуже легко! Разом з вами ми починаємо нову дієту B.Z. для літа 2010 року.
Перший день вашої дієти B.Z. і, отже, початок вашої програми очищення та схуднення закінчився. Кожне початок важке, і ви, мабуть, все ще будете страждати від їжі або мріяти про піцу сьогодні. Втішайте себе: голод зникає найпізніше з третього дня, тоді організм змінився. Отже: протримайтеся ще раз сьогодні. Це не повинно бути для вас складно, адже цього дня пропонують особливо вишукані та поживні страви, які насправді не схожі на дієтичну їжу.
На сніданок ми використовуємо зневоднюючу дію рису та корисні вітаміни у фруктах для нашої програми детоксикації. На обід подають рибу. Його засвоюваний білок нагріває спалювання жиру. Організм також виробляє гормон для схуднення дофамін з його амінокислот. А ввечері - відповідно до сезону - подають спаржу. Це осушує і очищає організм.
Завжди слід пити багато води (1,5-2 літри) протягом дня. Вода позбавляє від голоду і вимиває розчинені відходи.
Як оновити своє тіло зсередини. Наша порада B.Z.: якщо ви хочете продовжити весняне прибирання зовні, ми рекомендуємо ніжний пілінг шкіри, просто вранці під душем. Також в аптеках є численні товари. Або ви можете просто змішати оливкову олію з крупною морською сіллю і нанести це на шкіру за допомогою пілінг-рукавички м’якими круговими рухами. Він видаляє мертві клітини шкіри, залишаючи шкіру блискучою рожевою і здоровою.
Почніть другий день дієти B.Z. з нами - це приведе вас у форму і стане струнким на літо.
Сьогоднішня фітнес-програма з Detlef D! Soost для завантаження у форматі PDF. (Будь ласка, клацніть на графіку)
Вранці
Фруктовий рис
Сердечко, очистіть і подрібніть половину яблука. Половинка і серцевина 100 грам винограду. Приготовлений під 100 грам
Змішайте рис (з попереднього вечора). Випийте з ним 0,2 літра фруктової сироватки.
Блюдо забезпечує 279 калорій
Полудень
Палтус на шпинаті
Сьогодні це не смак дієти, а смак неділі
Зварити три картоплини (приблизно 150 грам) до готовності. Готуйте на пару 150 грам філе палтуса протягом десяти хвилин. Для цього підійдуть парові вставки для каструль. Якщо ви хочете витратити менше грошей, ви знайдете парові кошики з бамбука (приблизно 5 євро) в азіатських продуктових магазинах, які роблять те саме. 250 грам шпинату ретельно промити і прожарити на чайній ложці оливкової олії. Посипте зеленню (кервіл, петрушка, базилік або дикий часник). 385 калорій
Професійна порада Raneburgers: уточнюйте шпинат за допомогою шматочків часнику, цибулі та помідорів, це додасть йому більше смаку.
ввечері
Спаржевий омлет
Зварити 250 грам спаржі. Збийте два яйця з двома ложками води і двома ложками трави (кропу, петрушки або кервіля) і приправте невеликою кількістю солі. Нагрійте на антипригарній сковороді столову ложку вершкового масла, влийте яєчну суміш і дайте закріпитися. Подавайте зі спаржею.
Ця страва забезпечує 237 калорій
список продуктів
На сьогоднішній день дієти вам знадобляться:
1 яблуко
100 грам винограду
0,2 л фруктової сироватки
150 грам філе палтуса (альтернативно філе камбали)
250 грам шпинату
3 картоплини
250 грам спаржі
2 яйця
1 пакет заморожених трав
1 банан
1 апельсин
1 ківі
1 миска полуниці
Перець, сіль, оливкова олія
А також:
Оливкова олія, перець, сіль
напишіть нам!
Як вам нова дієта? Вам легко чи ні? Що працює добре, а що ні?
Редактор B.Z., ключове слово: дієта.
Курфюрстендамм 21/22,
10874 Берлін
Галерея статей
Сьогодні є риба: Сара (21) може спробувати, що приготував головний кухар Франц Ранебургер
Фото: Чарльз Юнк