Дієта, яка втрачає 10 кілограмів за 13 днів
"Лікарняна дієта", яка використовується в лікарнях Данії, в тому числі і там, де лікується данська королівська сім'я, славиться своєю здатністю прискорювати обмін речовин і втрачати вагу тіла.
За допомогою «лікарняної дієти» або «датської дієти» ви можете втратити від чотирьох до десяти кілограмів за 13 днів, доки я дотримуюся призначеної дієти. Точна кількість втрачених кілограмів залежить від ваги вашого тіла. Чим більше зайвих кілограмів у людини, тим більше вона або вона тим часом втратить.
Секрет данської дієти полягає в тому, що вона прискорює метаболізм. Чим швидше швидкість метаболізму, тим швидше відбувається спалювання жиру. Але на обмін речовин сильно впливає склад тіла, співвідношення між м’язовою тканиною та жиром. Чим більше у вас м’язової тканини, тим більше калорій ви спалюєте порівняно з жиром, який споживає менше калорій в процесі обміну речовин. З цієї причини фізичні вправи рекомендуються для тонізації та збільшення м’язової маси, кінцевою метою є спалювання більше калорій на день.
Однак 13-денна дієта допомагає прискорити обмін речовин. Незважаючи на те, що це різко, люди, яким вдається повністю поважати його протягом 13 днів, зберігають вагу свого тіла до двох років, якщо згодом дотримуються здорового, збалансованого харчування без надмірностей.
Що означає дотримуватися 13-денну дієту? Не вводьте в організм будь-яку їжу, крім того, що вимагає дієта. Це означає, що вам заборонено класти в рот навіть жувальну гумку, цукерки чи бісквіт, а також вживати алкоголь чи безалкогольні напої будь-якого виду.
Якщо ви «криво крокуєте» за 13 днів лікування, то краще взагалі припинити дієту, бо вона втрачає всю свою ефективність. Більше того, не рекомендується відновлювати його наступного дня, навіть наступного тижня, адже ваше тіло фактично потребує шестимісячного відпочинку до наступного 13-денного лікування. Отже, якщо ви жуєте жувальну гумку лише один раз, немає сенсу поновлювати свою 13-денну дієту на півроку.
Однак якщо вам вдалося зберегти ліки принаймні шість днів, дотримуючись усіх дієтичних норм, але ви просто відчуваєте, що більше не можете продовжувати його, ви можете зупинитися і відновити його після трьох місяців «відпочинку».
Будучи настільки суворим, бажано приймати гостей у будинку протягом 13 днів або виходити з друзями в місто, якщо ви знаєте, що не можете утриматися від алкоголю, соків чи інших закусок, які з’являються на столі, коли ви перебуваєте в групі. друзів.
Через 13 днів у вас неодмінно будуть моменти, коли голод буде наступати. У цих ситуаціях єдиним продуктом, який вам дозволено вводити в організм, є звичайна вода - не менше двох літрів на день.
Ось що передбачає 13-денна дієта під час кожного прийому їжі!
День 1
- сніданок: чашка кави або чаю та кубик цукру
- обід: 2 яйця, зварені круто, 400 грам шпинату та помідор
- вечеря: 200 грам яловичого стейка, свіжий салат з олією та лимонним соком
2 день
- сніданок: чашка кави або чаю з 1 кубиком цукру
- обід: 250 грам шинки та коробка непастеризованого натурального йогурту
- вечеря: 200 грам яловичого стейка, салат з олією та лимонним соком
День 3
- сніданок: чашка кави або чаю з кубиком цукру та шматочком тосту
- обід: 2 яйця, зварені круто, шматочок шинки та свіжий салат
- вечеря: варений селера, помідор і свіжі фрукти (яблуко, груша, апельсин)
День 4
- сніданок: чашка кави або чаю з кубиком цукру та шматочком тосту
- обід: 200 мілілітрів апельсинового соку та непастеризований натуральний йогурт
- вечеря: зварене круто яйце, терта морква і 250 грам сиру
День 5
- сніданок: велика терта морква
- обід: 200 грамів тріски (або форелі, або калкана), відвареної з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
- вечеря: 200 грам яловичого стейка і тертий селера
День 6
- сніданок: чашка кави або чаю з кубиком цукру та шматочком тосту
- обід: 2 яйця, зварені круто, і велика терта морква
- вечеря: половина курячої грудки та свіжий салат з олією та лимонним соком
День 7
- сніданок: чашка чаю без цукру
- обід: нічого
- вечеря: 200 грам відбивної з баранини (на грилі або запеченій, без олії) та яблуко
День 8
- сніданок: чашка кави або чаю та кубик цукру
- обід: 2 яйця, зварені круто, 400 грам шпинату та помідор
- вечеря: 200 грам яловичого стейка, салат з олією та лимонним соком
День 9
- сніданок: чашка кави або чаю з кубиком цукру
- обід: 250 грам шинки та непастеризований натуральний йогурт
- вечеря: 250 грам яловичого стейка, свіжий салат з олією та лимонним соком
День 10
- сніданок: чашка кави, кубик цукру та шматочок тосту
- обід: 2 яйця, зварені круто, шматочок шинки та свіжий салат
- вечеря: варена селера, помідор і свіжі фрукти (яблуко, груша, апельсин)
День 11
- сніданок: чашка кави або чаю з кубиком цукру та шматочком тосту
- обід: 200 мілілітрів апельсинового соку та непастеризований натуральний йогурт
- вечеря: зварене круто яйце, терта морква і 250 грам сиру
День 12
- сніданок: велика терта морква
- обід: 200 грамів тріски (форелі або калкана), відвареної з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
- вечеря: 250 грам яловичого стейка і тертий селера
День 13
- сніданок: чашка кави або чаю з кубиком цукру та шматочком тосту
- обід: 2 яйця, зварені круто, і велика терта морква
- вечеря: 250 грам курки, свіжий салат з олією та лимонним соком
адміністратор
4 коментарі
Ви отримуєте гепатит від такої кількості яєць.
У мене є кілька запитань: - чи можу я пити чай будь-якого виду (я маю на увазі конверт/гранули) або просто певний тип чаю? -який хліб я повинен їсти цільнозерновий, білий, грем? -масляна олія або соняшникова. Якщо я втрачаю вагу, як ви сказали, 10 кг за 13 днів, і, можливо, я все одно хочу схуднути, продовжуйте дієту або ...? Я чекаю відповіді на моє повідомлення електронною поштою на всі мої запитання для уточнення!