Дієта, яка втрачає 20 кілограмів за 13 днів
13-денна дієта, при якій ви втрачаєте більше 20 кілограмів, є однією з найефективніших дієт.
Однак це дієта, яка вимагає високого ступеня самоконтролю, а також передбачає дотримання дуже суворого графіку харчування та суворої харчової палітри.
13-денна дієта діє насамперед як дієта для детоксикації організму, дуже допомагає печінці і робить все тіло практично втричі ефективнішим при внутрішніх опіках.
Однак цієї дієти не слід дотримуватися людям, які мають проблеми з діабетом або серйозними проблемами з травленням, оскільки вона базується на фіксованому щоденному споживанні калорій, розрахованому таким чином, щоб споживати менше калорій на день, ніж зазвичай потрібно.
У той же час, враховуючи, що це досить важка дієта, дієту, яка призводить до втрати 20 кілограмів за 13 днів, можна розділити на два. Таким чином, ви можете дотримуватися перші шість днів дієти, потім перерватися на тиждень, щоб їсти, як хочете, а потім продовжувати з рештою днів.
Щоб ця дієта працювала, слід повністю дотримуватися палітри продуктів, наведених нижче, і під час неї слід уникати всіх алкогольних напоїв.
Ось дієтична програма, яка втрачає 20 кілограмів за 13 днів
День 1
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру- обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + 1 помідор- вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру- обід: 250 г шинки + 1 коробка натурального йогурту- вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту- обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + 1 салат- вечеря: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт (морський, грушевий, апельсиновий)
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту- обід: 200 мл апельсинового соку + 1 коробка натурального йогурту- вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 г сиру
- сніданок: 1 велика терта морква- обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла- вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 тертий селера
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту- обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква- вечеря: 1/2 курки + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 склянка чаю без цукру- обід: нічого (пийте багато води, допоможіть!)- вечеря: 200 г медової котлети + 1 море
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру- обід: 2 яйця, зварені круто + 400 г шпинату + 1 помідор- вечеря: 200 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру- обід: 250 г шинки + 1 коробка натурального йогурту- вечеря: 250 г яловичого стейка + 1 салат з олією та лимонним соком
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту- обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + 1 салат- вечеря: 1 варений селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт (морський, грушевий, апельсиновий)
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту- обід: 200 мл апельсинового соку + 1 коробка натурального йогурту- вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 250 г сиру
- сніданок: 1 велика терта морква- обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла- вечеря: 250 г яловичого стейка + 1 тертий селера
- сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту- обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква- вечеря: 250 г курки + 1 салат з олією та лимонним соком