Дієта, яка втрачає вагу і підтримує форму: • Привіт Яссі •

Яблучна дієта
День 1
■ Сніданок: 1 склянка зеленого чаю; 2 столові ложки цільнозернових страв з нежирним йогуртом
■ Перекус: 2 середніх яблука
■ Обід: 1 овочевий салат із 150 г курки на грилі
■ Перекус: 1 березня
■ Вечеря: 100 г коричневого рису з двома ложками зеленої квасолі, обсмаженої на оливковій олії та 100 г форелі

2 день
■ Сніданок: 150 мл збитого молока з 2 столовими ложками вівсяних пластівців
■ Перекус: 2 яблука
■ Обід: 150 г запеченої телятини з 50 г цільнозернових макаронних виробів з помідорами та базиліком
■ Перекус: 2 яблука
■ Вечеря: 300 мл овочевий крем-суп зі скибочкою чорного хліба, 1 яблуко

День 3
■ Сніданок: 1 зварене круто яйце зі скибочкою хліба, скибочка несолоного коров’ячого молока, 3 печива з какао та чашка зеленого чаю або кави
■ Перекус: 2 яблука
■ Обід: 150 г курячої грудки на грилі з 150 г салату з буряка з морквою, селерою, пастернаком, оливковою олією та яблучним оцтом.
■ Китай: 50 г. індичка на грилі з обсмаженими овочами та 1 скибочкою житнього хліба, 1 яблуком

День 4
■ Сніданок: 1 склянка шокового чаю, 2 раунди розваленої крупи
■ Перекус: 2 зелених яблука
■ Обід: 150 г запеченої курки з 250 г салату з овочів
■ Вечеря: дві запечені картоплі з кропом з сиром з кропом, половина великого огірка, 1 яблуко

День 5
■ Сніданок: 1 склянка кефіру з цільними зернами
■ Перекус: 2 яблука
■ Обід: 150 г квашеної капусти з яловичиною на грилі або 5-6 грибів на грилі, фаршировані знежиреним сиром та салатом з помідорів з цибулею та петрушкою.
■ Вечеря: миска супу з капусти або цибулі та скибочка тосту, 1 яблуко

---