Дієта, яка зупиняє час замість Reader s Digest Румунія
Це нічого нового: ми всі старіємо. Але шлях
ми старіємо, і те, як ми виглядаємо, багато в чому залежить від нашого харчування
який ми приймаємо. На відміну від антивікової косметики, яка має
цілеспрямований вплив на шкіру, продукти в щоденному раціоні можуть сповільнитися
старіння цілого організму.
Подвойте порції овочів і фруктів
Секрет довголіття полягає у здатності, з якою ми знаємо, як вибрати
поєднувати продукти. Японські фахівці рекомендують подвоїти п’ятірку
класичні щоденні порції овочів та фруктів. І це через стиль
сучасне життя, яке піддає організм надмірним стресам.
Антиоксиданти в овочах і фруктах запобігають руйнуванню
передчасна тканина. Ще одна рекомендація найбільш довгоживучих жителів Росії
світ поповнює цільнозернові порції. Якщо ви споживаєте
щодня від 7 до 13 порцій цільного зерна (включаючи борошняний хліб)
інтеграл), у вас буде менший ризик захворювань органів травлення або серця.
Вибирайте продукти, багаті флавоноїдами
Не їсте достатньо молочних та соєвих продуктів? Це було б вказано
їжте щодня від двох до чотирьох порцій продуктів, багатих кальцієм.
Цей мінерал необхідний для нормального функціонування більшості клітин
з тіла, включаючи м’язи, серце та мозок.
Ви можете споживати дві-чотири порції насиченої їжі щодня
у флавоноїдах, рослинних сполуках, що містяться у великій кількості в сої,
солодкий горошок, яблука, цибуля або селера, який захищає серце.
Ви, напевно, нещодавно чули про важливість споживання
риби. І це завдяки омега-3 кислотам у їх складі. Дієтологи
Японці радять вживати одну-три порції таких кислот щодня. Вони
поліпшити зовнішній вигляд шкіри та запобігти старінню мозку.
Вітаміни на службі шкірі
Подумавши про щоденне меню, ви переконаєтесь, що засвоїли найбільше
важливі вітаміни, які виконують роль у захисті та регенерації шкіри:
вітамін С, відомий своєю роллю у відновленні колагену,
який надає шкірі стійкість. Він також захищає старіння зв’язок
спочатку. Ми беремо його з: брокколі, родзинок, цвітної капусти, цитрусових та квасолі.
* Вітамін Е, один з найбільш помітних вітамінів
поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Він міститься в мигдалі, фундуку, солодкій картоплі
і в цільних зернах.
* Вітамін А має доведений захисний ефект на шкіру та
слизові оболонки. Важливими джерелами є: молоко, йогурт, сир та яйця.
Книга вчителя геріатрії Бредлі Уїлкокса "Таємниця
довголіття ", опублікованому в" Паралелі 45 ", вчить вас користуватися
харчові звички найдовговічніших людей у світі, мешканців
острів Окінава, щоб надовго зберегти вашу молодість.
Вчитель також показує вам деякі хитрощі, пов’язані з вашим способом життя
вони допоможуть вам почуватися молодшими.
Випивайте 1,5-2 літри води на день. Пам’ятайте: 60% нашого тіла - це
що складається з цієї рідини!
Лівія Нена, біолог
дієтолог
Їжа, що містить вітаміни А, С і Е, не повинна
відсутні у нашому раціоні. Ці три вітаміни відіграють важливу роль
антиоксидант, що призводить до уповільнення окисних процесів, старіння.
Побічно вплив цих вітамінів буде відображатися на зовнішньому вигляді шкіри.
Особливо в жарку пору року ми повинні зосередитися на споживанні
овочі, фрукти та зелень, які містять велику кількість вітамінів,
мінерали та ферменти. Ми також можемо вдатися до харчових добавок, які мають
адекватний вітамінно-мінеральний комплекс.
проф.
д-р Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень
Причини їсти клей
Дієтолог розповідає, чому паличка краще
квашений і в якій кількості ви можете його споживати. Принаймні протягом літа клей
(особливо з борошна грубого помелу) - простіший варіант хліба.
Клей типу арабески бездріжджовий і тому не містить дріжджів.
Але є також клей, який має такий же склад, як і хліб (містить включно
дріжджі), але відрізняється лише форма. Не ферментований, арабський клей містить
речовини, які втручаються в засвоєння мінералів в організмі. Ось чому б це було
досить липкий з пивними дріжджами.
Містить до 500 калорій
Зверніть увагу на інгредієнти на етикетці! Як у випадку
хліб, є асортимент клеїв, які додали численні харчові добавки
(включаючи цукор, сироп, гідровані жири).
Ні
споживайте більше 100 грамів клею на день, оскільки клей також містить
велика кількість калорій. Якщо асортименти злегка обробленого борошна близько
200-230 калорій на грам, ті, що містять біле борошно, містять до 500
калорій (майже як хліб).