Дієта Яких правил потрібно дотримуватися, щоб схуднути Дієта та схуднення, здоров’я
Дієти - це модно, і як будь-що в тренді, вони знижуються, зникають, а потім повертаються на перше місце уподобань. Однак є деякі правила, яких слід дотримуватися, починаючи дієту, якою б вона не була.
Щоб дієта працювала, найголовніше - вибрати ту, яку вам найпростіше дотримуватися. Цікаво, що недавнє дослідження експертів стверджує, що дотримання дієти важливіше самої дієти. Незалежно від того, перебуваєте ви на дієті Аткінса, Саут-Біч, Зони, Найбільший невдаха, Нутрісистема Дженні Крейг, Волюметрікс, Вахтові, дієта Орніша або Розмарі Конлі, будь-яка з них має результати, якщо дотримуватися їх належним чином.
Сьюзен Джебб, професор Оксфордського університету та урядовий радник з питань ожиріння, каже, що дієти більш схожі, ніж здаються на перший погляд, і радить зменшити кількість калорій до 1500 на день для безпечних результатів. Дієтологи рекомендують здійснювати харчову програму, що складається з 3 основних прийомів їжі та 2 закусок. Ця харчова звичка може призвести до набагато кращих результатів у боротьбі із зайвими кілограмами і, особливо, в підтримці ідеальної ваги в довгостроковій перспективі. Парадоксально, але за допомогою 5 щоденних прийомів їжі ви можете споживати меншу кількість їжі, ніж у випадку з класичною програмою з 3 прийомів їжі на день, оскільки в останньому випадку прийоми їжі розташовуються з великими інтервалами.
Будь-який дієтолог порекомендує уникати печива, тістечок та шоколаду під час дієти.
Люди також повинні пристосувати свій раціон до свого способу життя, вважає британський дослідник. З цієї причини у вегетаріанців більше проблем з дієтами з високим вмістом білків та низьким вмістом вуглеводів, а людям, які живуть поодинці, рідкі дієти (замість їжі) легше, ніж ті, які доводиться готувати для своїх сімей.
(Джерело фото: Thinkstock)
Останнє відео
Дослідження експертів Трініті-коледжу в Дубліні, Ірландія, показало, що багато ...
Хто не любить піцу? Мало хто може встояти перед спокусою скибочки свіжої піци ...
Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності та захворюваності у всьому світі. Так це ...
Порушення менструального циклу іноді залишаються непоміченими, інколи вони бувають "галасливими" і відправляють вас до травмпункту.
Останнім часом у контексті вибуху числа випадків COVID-19 все більше і більше експертів ...
З більшими коливаннями температури вдень та вночі, характерними для осені, вони мають…
Підпишіться на розсилку новин Unica.ro