Дієта Каталіна Крізана
Ви хочете схуднути і боїтесь можливих побічних ефектів різкої дієти? Такі як спробувати перевірену дієту, навіть зіркову дієту?
Пропонуємо спробувати дієту Каталіна Крізана! Це дієта, яку поважають і пропагують спочатку румунський художник, а потім сотні людей в Інтернеті. Більше того, це відносно проста у дотриманні дієта, яка залежно від того, як довго ви її дотримуєтесь, допомагає значно схуднути.
Дотримуючись цієї дієти, Каталін Крісан схудла на 32 кілограми за 10 тижнів! Ось що це тягне за собою!
Скільки ви худнете за допомогою дієти Catalin Crisan і скільки вона триває
Дієта триває в цілому 63 дні, розділених на 6 етапів з різною тривалістю. Залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, під час дієти ви вирішите, переходити до наступного етапу чи ні.
Якщо ви будете дотримуватися дієти "святості", перші результати ви помітите вже через 10 днів.
Найважливіші правила дієти Каталіна Крісана
Протягом всієї дієти, крім правил, характерних для кожного етапу, ви завжди повинні дотримуватися наступних правил:
- 5-разове харчування кожні 3 години для тренування обміну речовин та запобігання почуття голоду;
- не можна їсти між прийомами їжі і не пропускати жодного з них;
- перша стадія передбачає велике споживання м’яса, щоб викликати метаболічний ацидоз. Тіло буде повним м’яса, і ви довго не захочете про це чути;
- заборонено смажити, солодощі, алкоголь, газовані напої;
- остання їжа/закуска приймається о 19:00. Вам більше нічого не дозволяється після цієї години;
- після закінчення дієти слід триразово триразово приймати їжу, з акцентом на фрукти та овочі.
Що ви їсте в дієті Catalin Crisan - етапи дієти
ПЕРШИЙ ЕТАП - 14 днів
Що їсти:
- м’яса, включаючи рибу, скільки завгодно і що можна з’їсти (тільки на грилі або відвареному);
- ковбаси, скільки завгодно (проте, з якомога меншою кількістю жиру);
- щодня 100 грам сиру (сир, телемеа, плавлений сир, вершковий сир);
- зі спецій дозволяється лише лимон, сіль, перець, паприка, чебрець, кріп, петрушка і гірчиця.
Що НЕ слід їсти:
- заборонено використовувати мед, хрін, цибулю, часник, підсолоджувачі або штучні спеції.
Найскладніша частина цього етапу - це, власне, спорт. Ви повинні ходити щодня, 5 кілометрів пішки і робити щонайменше 10 хвилин фізичних вправ, бажано в тренажерному залі.
Другий етап - 9 днів (3 дні з 6 днями)
Що їсти:
- 3 дні: щодня 500 грам фруктів, 400 грам молочних продуктів і стільки ж овочів;
- 6 днів: кожен день м’ясо (тільки на грилі чи вареному), ковбаси та яйця незалежно від кількості.
Що НЕ слід їсти:
- серед фруктів: манго, авокадо, виноград, груші, сливи, горіхи, фундук, фісташки, насіння, інжир, фініки, цукати;
- з молочних продуктів: збите молоко, кефір, йогурт, сана, моцарела, рікотта;
- серед овочів: картопля, квасоля, горох, сочевиця, гарбуз, оливки.
Продовжуйте займатися спортом! Якщо ви не можете щодня пройти 3-5 кілометрів, компенсуйте фізичними вправами. Також може застосовуватися зворотний метод, залежно від місткості вашого тіла.
ТРЕТІЙ ЕТАП - 12 днів (4 х 3 дні)
Що їсти:
- 3 дні: щодня 200 грам неферментованого сиру, 2 яйця, зелені овочі (огірки, білокачанна капуста, брокколі, кабачки, зелена квасоля, шпинат, кропива);
- наступні 3 дні: м’ясо, ковбаси та сири, скільки б не було;
- наступні 3 дні: 500 грам фруктів (сирих, стиглих, компотів), 1500 грам молочних продуктів та овочів незалежно від кількості;
- наступні 3 дні: 1 яйце, м’ясо та сосиски, скільки б не було.
Продовжуйте займатися спортом! Все, що вам потрібно зробити, це організувати себе ефективно, адже, інакше дієта не складна!
ЧЕТВЕРТИЙ ЕТАП - 10 днів (2 дні, 3 дні, 2 дні, 3 дні)
Що їсти:
- 2 дні: 500 грам фруктів, 500 грам молочних продуктів, овочів скільки завгодно;
- 3 дні: нежирне м’ясо та ковбаси скільки завгодно, із зеленими салатами з оливковою олією та лимоном;
- 2 дні: лише фрукти та овочі незалежно від кількості;
- 3 дні: тільки нежирне м’ясо та ковбаси.
Не забувайте робити вправи щодня і не піддавайтеся нетерпінню!
П'ятий етап - 8 днів (2 дні, 1 день, 2 дні, 3 дні)
Що їсти:
- 2 дні: фруктів та овочів, скільки б не було (варених, запечених, вийнятих з компоту);
- 1 день: тільки свіжі молочні продукти;
- 2 дні: тільки фрукти та овочі, незалежно від їх кількості;
- 3 дні: тільки нежирне м’ясо та сосиски та 1 яйце.
Ще трохи, ще трохи! Пам’ятайте, що в порівнянні з багатьма іншими дієтами ця дієта по-справжньому дозволена!
ШОСТИЙ ЕТАП (і останній) - 10 днів (2 дні, 8 днів)
Що їсти:
- 2 дні: 500 грам фруктів, 400 грам свіжих молочних продуктів, овочі незалежно від кількості;
- 8 днів: чергуйте один день лише з фруктами, овочами та салатами, один день - лише з м’ясом та салатами. Повторювати протягом 8 днів.
ГОТОВІ! Ви успішно виконали дієту Каталіна Крізана!
Тепер все, що вам потрібно зробити, - це ввести балансовий період, де ви повинні тримати кілограми під контролем і якомога більше тримати результати.! Що ти маєш зробити ? Дотримуйтесь триразового харчування не пізніше 19 години. Зосередьтеся на фруктах і овочах і пийте багато води, займайтеся спортом якомога частіше і не голодуйте.!
висновки
Дієта Каталіна Крізана на перший погляд здається складною в дотриманні. Деякі жінки говорять про цю дієту, що вона трохи хаотична, оскільки все чергується. Інші стверджують, що в наш час важко дотримуватися такої дієти, адже вам потрібно організувати свій час і свій холодильник! Правда в тому, що без заповіту ти не можеш нічого досягти в житті. Тож, якщо ви дійсно хочете схуднути і все ж обрали шлях, який не такий складний, як вимагають інші різкі дієти, спробуйте дієту Каталіна Крізана і дотримуйтесь її до кінця.!
НЕ ЗАБУДЬ! Перш ніж розпочати дієту, зверніться до терапевта та зробіть складний набір тестів! Таким чином ви переконуєтесь, що жодним чином не загрожуєте своєму тілу.
Бажаємо вам волі, сили та гарної організації!