ДІЄТА Кавун або жовтий
Кавун чи жовтий? Що вибрати? Все зводиться до смаку кожного, але скільки з нас знає користь кавуна?
І диня, і диня не повинні бути відсутніми в літньому меню.
Ці фрукти не тільки смачні та освіжаючі, але вони також містять багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів та низьку калорійність.
Ось користь для організму:
Диня
Незалежно від того, йдеться про диню або кавун, обидва вони допомагають відновити мінерали, втрачені в процесі потовиділення, саме тому дієтологи рекомендують вживати їх протягом літа.
На відміну від кавуна (медова роса), диня канталупи (жовто-оранжева серцевина) містить менше води та цукру.
Калорійність становить лише 34 калорії на 100 грамів і є неймовірним джерелом антиоксидантних вітамінів, таких як вітамін А і С, комплекс вітаміну В, харчові волокна, калій і бета-каротин, який відіграє роль підтримки здорової шкіри та волосся.
Кавун рекомендується людям, які хочуть схуднути, але, як і будь-яка їжа, що споживається в надлишку, він може мати зворотний бік. Таким чином, ви можете з’їдати по два скибочки щодня, не турбуючись про надлишок калорій.
Кавун рекомендується вагітним.
Через багатий вміст фолієвої кислоти кавун рекомендується майбутнім мамам, будучи фруктом, який допомагає розвивати вагітність, а також запобігати появі вроджених вад у дитини.
Кавун не рекомендується людям з нирковою недостатністю.
Кавун
На відміну від дині, кавун містить 90% води, будучи одним із найбільш зволожуючих літніх фруктів. Так, лише 100 грамів кавуна містять 30 калорій, 10 грамів цукру, 1 грам клітковини, вітамін А, С, Е, В6, В12, ніацин, тіамін та такі мінерали, як залізо, кальцій, марганець, калій, фосфор, цинк та селен.
Оскільки кавун має дуже низький вміст жиру та холестерину, але високий рівень антиоксидантів, він ідеально підходить для боротьби із вільними радикалами, запобігаючи таким чином потовщення артеріальних стінок та захищаючи судини.
Дослідження з часом показують, що кавун допомагає запобігати ракові захворювання, такі як рак молочної залози, шийки матки, передміхурової залози і навіть легенів. Більше того, здається, що цитрулін (амінокислота, що міститься в кавуновій шкірці), допомагає розслабити судини, а це означає більш рясний кровотік, отже, більше потенції для чоловіків.
На відміну від кавуна, кавун рекомендується для профілактики та розчинення каменів у нирках, будучи фруктом, рекомендованим для детоксикації та схуднення.
Кавун дає вам енергію
Високе споживання вітаміну B підвищує рівень енергії в організмі, і фахівці рекомендують споживати кавун перед вправами для отримання більше енергії, а також для правильного зволоження.
Наша порада - їсти і кавун, і диню помірковано!