Дієта Коена, які закуски Блог
Під час слабкої дієти в калоріях завжди є ті маленькі відчуття голоду, які важко ігнорувати. Саме для запобігання відхиленням дозволяється перекусити під час дієти Коена. Ця порада також допомагає краще контролювати тягу. Вже існує перелік продуктів, які можна їсти між прийомами їжі. Це має як психологічний, так і фізіологічний вплив.
Знаючи, як розпізнати справжній голод
Хоча перекуси дозволені під час програми, важливо дотримуватися їх лише тоді, коли це необхідно. Мета - переконатись, що схуднення є ефективним і що досягнутий набір цілей. Тому важливо знати, чи справді це справжній голод.
Іноді мозок спрацьовує сигнал голоду, коли людина думає лише про таку їжу, як біль під шоколадом або сендвіч з сиром. Цей потяг також може бути викликаний запахом їжі. Тому перед увагою перекуси слід бути уважним до таких фізичних ознак, як булькання шлунка або стискання шлунка. Все-таки бажано проконсультуватися з думкою дієтолога.
Перекусіть на випадок справжнього голоду
Коли справа стосується справжнього голоду, людина не може перенаправити свою увагу на інше заняття. Тому рекомендується пропонувати перекуси вранці та вдень. Найкращий фокус - розділити прийом їжі. Це передбачає вилучення цих продуктів з інших страв.
Завжди пам’ятайте про дозволене щоденне споживання калорій. Наприклад, якщо людина приймає йогурт о 10 ранку, його більше не слід включати в сніданок, обід або вечерю. Те саме стосується фруктів, відібраних під час перекусу до 16:00.
Їжа, яку потрібно їсти під час післяобідньої закуски
Задовольнити тих, хто відчуває труднощі з обмеженнями, Жан Коен склав список продуктів і напоїв від термоміксу, які слід приймати між прийомами їжі. Таким чином, можна вибрати чашку кави, сік для зниження апетиту та чай без цукру. До цього напою додається 20 г хліба або бріоші з 5 г вершкового масла. Горщик сої або йогурту з 0% жиру також є хорошою альтернативою.
Задоволення можна також урізноманітнити, вибравши 2 тонкі кукурудзяні коржі або гречаний тост. Якщо почуття голоду не зникає, Програма дозволяє необмежене споживання паличок з кредітом без жиру, таких як зелена квасоля, морква або помідори черрі.
Можна дозволити собі перекуси вранці та вдень з програмою Коена. Однак вибирати його потрібно обережно.