Дієта Кроно ви худнете, дотримуючись їжі
Дієта Кроно стає все більш популярною і намагається розрізнити любителів здорового життя або схуднення. Найважливішим аспектом цієї дієти є те, що вона дозволяє їсти більшість продуктів, якщо ви поважаєте час їжі.
Більшість дієт значно обмежують вибір їжі, обмежуючи кількість калорій або обмежуючи кількома поживними речовинами: вуглеводами, білками, жирами. У дієті Кроно потрібно враховувати лише… хронологію! Ви можете їсти майже все, якщо чітко дотримуватись годин, коли доводиться їсти. Потрібно просто відмовитися від десерту.
Сніданок
Сніданок слід приймати близько 9:00 і містити жир, сахарозу або вуглеводи. Приклади дозволених продуктів: йогурт, сир, молоко і крупи або тости з маслом. Якщо ви їсте яйця, не слід поєднувати їх з продуктами, що містять вуглеводи.
Обід
У цій дієті обід є найважливішим прийомом їжі. Він повинен бути послідовним і прийматися близько 13:00. Таким чином, обід повинен містити багато вуглеводів: макарони, рис, горох або овочевий суп. Слід зазначити, що основна тарілка дуже важлива, і рекомендується уникати «зайвих» тарілок (із салатами, закусками тощо) і, особливо, десертів.
дегустація
На день дозволяється дві закуски: одна о 10:30 та одна о 16:00. Ранкова закуска означає окремий вид фруктів (наприклад, яблуко) або трохи шоколаду (бажано шматочок темного шоколаду). Не пропустіть цю солодку закуску! Твоєму тілу потрібен цукор, щоб підтримувати високий рівень енергії.
Вечеря
Вечеря повинна бути прийнята о 18:00. Ні в якому разі не можна їсти будь-які закуски після цього прийому їжі. Дозволяє їжі встигнути засвоїтися перед сном. Вечеря на основі білка повинна бути легкою: курка на грилі з невеликою кількістю салату, смажена риба з вареними овочами або інші подібні страви.
Збалансоване харчування
Дієта Кроно - це дієта, яка поєднує те, що нам потрібно їсти, з часом, коли нам потрібно їсти. Тільки в певні частини доби організм виділяє кілька типів ферментів і гормонів, які допомагають поживним речовинам швидше згоряти, замість того, щоб відкладати їх у вигляді жирів. Той факт, що нам дозволяється їсти майже все в певні години, не означає, що ми перебільшуємо. Порції повинні бути відповідними, помірними. Здоровий спосіб життя часто означає помірність!
Дієтичні дослідження показали, що схудненню більше сприяє сніданок з високим вмістом білка та вуглеводами, ніж сніданок з низьким вмістом вуглеводів або низьким вмістом калорій. Вам слід відмовитися від «диво-дієт» або голоду, з надією, що ви швидко скинете багато кілограмів. Як і все добре зроблене, схуднення та вдосконалення способу життя займає багато часу, тобто терпіння.
Віддавайте перевагу витрачати до їжі до восьми тижнів відповідно до дієти Кроно, а потім продовжувати цей стиль харчування, здебільшого, щоб повільно худнути і підтримувати нову вагу, замість того, щоб голодувати або перестаратися з дуже різкими дієтами, яких ви пропускаєте. фунтів швидше, але це дисбалансує вас, змушує знову набирати вагу після закінчення дієти і, що найгірше, нудить ...
Їжте помірно, правильно, за певним планом, займайтеся спортом і пийте воду. Це рецепт красивої фігури у здоровому тілі!