Дієта Лаєнбергера - Блог Міккіса
Що таке дієта Лайенбергера?
Дієта Лайенбергера дотримується протягом 7 днів. Він складається з батончиків і коктейлів, які споживаються кожні 3 години. Ви можете дотримуватися дієти Лайенбергера протягом 3 тижнів, але навіть 7 днів виявилися великою проблемою. Через ці 7 днів мета - схуднути близько 3-4 кг.
Згодом дієта Лайенбергера продовжується лише частково, а окремі страви просто замінюються продуктами Лайенбергера. Це робиться для запобігання ефекту йойо та сприяє подальшому зниженню ваги.
Я записав свою щоденну дієту в щоденник і задокументував, що я вживав, як я почувався в кінці дня і який мій висновок робився в кінці дієти.
день 1
Четвер - Безкоштовно через під'їзд
Стартовий постріл був зроблений у Вознесенський четвер. Досить добре звикнути і протестувати продукти Layenberger.
Щоб трохи полегшити, я перелічу окремі страви, які я з’їв, і нарешті зроблю висновок дня.
6.00 ранку 1-й прийом їжі за день скасовано, оскільки я все ще спав
9.00 ранку струсіть зі смаком шоколаду та вишні
12:00 мюслі Layenberger зі свіжою полуницею та чорницею
15:00 Харчування скасовано через випічку
19:00 Ванільний коктейль з розтертою полуницею
Перший день був насправді досить непоганим, мені сподобалися коктейлі, а також я зробив досить ситим. Однак я не зміг перекусити трохи помадки між ними, тому що я випікав. Однак у цілому я дуже задоволений собою.
день 2
8.00 ранку струсити з шоколадними горіхами
12:00 мюслі Layenberger зі свіжою полуницею та чорницею
15:00 Батончики з кокосом та шоколадом
18:00 Ванільний коктейль з розтертою полуницею
В основному, це був ще один успішний день без великих солодощів, хоча я присвятив себе своєму проекту випікання 100 кексів і все одно мусив облизувати кожну миску. Я також пишався собою, що цілий день випивав 2 літри води. Але ввечері я лягла спати втомлена і не голодна.
День 3
9.00 ранку струсити з шоколадними горіхами
16:00 Ванільний коктейль з розтертою полуницею
Оскільки сьогодні мені також довелося випікати, мені, звичайно, довелося ще раз вилизувати миски з тістом. Окрім цього, мій день був досить вдалим, але я чітко пив і їв занадто мало, що було помітно о 20:00. На барбекю з друзями я не втримався від спокуси і пригостив себе 3 курячими ніжками та хлібом.
Врешті-решт я не був задоволений собою, бо не міг зібратися, а також приріст їжі погано розподіляв протягом дня.
День 4
16.00 Шейк з шоколадом та вишнею
Того дня я також знову випікав, тож знову стало, що я лизнув миски. О 16:00 я дотримався плану, але о 18:00 з’їв гору креветок та шматок пирога. Це було все, окрім ідеалу, але на вихідні можна закрити очі. Тож я спробую ще в понеділок дотримуватися правил.
День 5
9.00 ранку струшуємо з шоколадними горішками
12:00 мюслі Layenberger зі свіжою чорницею та малиною
Увечері я дозволив собі перекусити шматочок шоколаду, але потім мій вечірній коктейль залишився поза. Я лягла спати задоволена, але помітила, що близько 22 години знову зголодніла, але намагалася нічого не їсти і почекати наступного ранку.
День 6
Вівторок - школа та вернісаж у Цюріху
Чесно кажучи, того вечора на вернісажі, де була представлена моя книга, я так нервував, що зовсім забув їсти. Був чудовий і величезний аперитив, мої кекси теж були виставлені, але того вечора я лягла спати. Але ось ось, о 23:00 голод повільно дав відчути себе, але я прогризся.
День 7
Минув останній день, але сьогодні вранці я вже вирішив продовжувати свою дієту, бо той чи інший раз я її не зовсім дотримувався. І мого запасу Layenberger, безумовно, вистачить ще на кілька днів.
9.00 ранку шоколадно-вишневий коктейль
12:00 мюслі з апельсинами та яблуками
Чесно? Я не міг не з’їсти ввечері щось маленьке та солоне. Але це було не так вже й багато, тим не менше я поклявся собі, що справді прогризуся останні кілька днів. Поволі стає помітно, що всі замовлені мною продукти досить солодкі, і жоден з них не містить трохи солі. Однак я почуваюся краще, ніж спочатку, тому що спочатку у мене були справжні проблеми зі шлунком, тепер мій шлунок повільно звик до змін.
День 8
Теоретично, шейк все ще був би ввечері, але це було скасовано сьогодні ввечері, оскільки овочева лазанья посміхнулася мені з холодильника. Ну, згодом я про це пошкодував, бо лазанья зовсім не наповнювалась і додавали яйце та яблуко, іншими словами: я був ненажерливим! Навіть якщо це звучить багато з того, що я з’їв, я лягав спати голодним. На завтра я планую дотримуватися свого дієтичного плану в 99,9% випадків.
День 9
Настав останній день. Перш ніж розпочати день, я вирішую дотримуватися свого дієтичного плану, тому що завтра вранці я буду вимірювати і зважуватись, і тоді я насправді хочу побачити зміни через 9 днів.
9.00 ранку шоколадно-вишневий коктейль
12 полудня мюслі з апельсинами
Я зробив це, це був мій останній день моєї дієти Лайенбергера. І я можу лягати спати, почуваючись добре. Я радію бачити, яких результатів я можу очікувати завтра, коли стану на вагу і вимірюю себе.
Початкова та кінцева вага/маса
почати
Як я почуваюся?
Я хотів би одягнутись у штани раніше, це просто ганьба, що недостатньо було лише приділяти увагу їжі та займатися спортом. Тепер потрібна справжня дієтична програма! Мені не особливо подобається, коли я одягаю тісний одяг, і ти завжди можеш побачити мої сосиски, тому я завжди намагаюся надіти поверх нього куртку чи щось інше.
Як я почуваюся?
Я відчуваю відчуття полегшення від дотримання дієти. Звичайно, був один чи інший день, коли мені доводилося перекушувати, і я б віддав перевагу шматочку м’яса, щоб випити свій шейк, але воно того варте, бо зараз я відчуваю себе помітно підтягнутим і комфортнішим у тісному одязі. Відверто і просто: Я почуваюся добре!
Висновок
Я б брехав, якби сказав, що легко дотримуватися дієти. Тим не менше, я рада, що ви можете побачити видимий результат. У мене на цілі 3 см менше в обсязі талії, і це вражає. І, шановний читачу, я можу сказати вам, що я готовий продовжувати цю дієту. Хоча не такий суворий, я іноді дозволяю собі шматочок м’яса або плитку шоколаду, але я планую замінити сніданок, наприклад, продуктом Layenberger, наприклад.
Спочатку я був досить скептичним, оскільки не думав, що це спрацює так добре. Чому? Коктейлі та батончики досить солодкі, смакують і наповнюють вас. І я точно не знаю нічого подібного з дієти. Єдиним негативним фактором дієти є те, що мій шлунок час від часу не зовсім поєднувався з нею. Я хочу бути чесним, щоб ви також точно знали, що вас чекає, м’яко кажучи: Викиди в атмосферу ззаду зросли щонайменше вдесятеро і пахнуть чим завгодно, крім рожевого.
Але я прийняв це, бо немає нічого кращого, ніж почути від рідних та друзів: "Ти добре виглядаєш, ти схуд?"