Дієта Макса Планка - швидка втрата жиру або Шессенсе

Кажуть, що дієта Макса Планка зможе схуднути майже на 9 кілограмів протягом двох тижнів. Це дуже спокуслива обіцянка, але насправді її виконують?

Ім'я Дієта Макса Планка припускає, що він був розроблений Інститутом Макса Планка. Насправді, однак, це віддаляється від дієти і стверджує, що не має нічого спільного з її розвитком. Справжній винахідник не відомий.

Основний принцип дієти Макса Планка

Якщо ви подивитесь на план дієти Макса Планка нижче, ви швидко побачите, що це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Принцип цього полягає в тому, що ви споживаєте якомога менше вуглеводів і таким чином досягаєте збільшення спалювання жиру. Орієнтована увага на білки у вигляді м’яса, яєць та рослинних білків. Уникайте хліба, макаронних виробів, рису, картоплі та інших джерел вуглеводів. Єдиний виняток - суха булочка рано вранці.

На додаток до вже згаданих яєць та м'яса, страви дієти Макса Планка в основному складаються з салату, деяких овочів та трохи фруктів. Час від часу на тарілку виходить трохи пропареної риби.

План дієти Макса Планка

Тепер ви знайдете конкретне меню, якого слід дотримуватися під час двотижневої дієти. Відхилення не допускаються. Чорну каву, воду та чай (зелений чай ідеально підходить для схуднення) можна вживати в будь-якій кількості. Всі інші напої, такі як сік або безалкогольні напої, категорично заборонені!

день 1

• Сніданок: сухий рулет
• Обід: порція листя шпинату, два яйця
• Вечеря: зелений салат, порція селери та яловичий стейк

день 2

• Сніданок: сухий рулет
• Обід: зелений салат, яловичий стейк, трохи фруктів
• Вечеря: шинка із зеленим салатом

День 3

• Сніданок: сухий рулет
• Обід: яйце, трохи сиру, сира або варена морква
• Вечеря: шинка із зеленим салатом

День 4

• Сніданок: сухий рулет
• Обід: яйце, трохи сиру, сира або варена морква
• Вечеря: йогурт зі свіжими фруктами

День 5

• Сніданок: сухий рулет
• Обід: риба (лосось, скумбрія, тунець, ...) з помідорами
• Вечеря: стейк з яловичини з салатом

День 6

• Сніданок: сухий рулет
• Обід: нежирна смажена/смажена куряча грудка
• Вечеря: два яйця з сирою або вареною морквою

День 7

• Сніданок: лише напої
• Обід: стейк з яловичини з фруктами
• Вечеря: ваша власна улюблена страва

Другий тиждень такий самий, як і перший, тому ви також можете там використовувати план дієти Макса Планка. День 1 стає днем ​​8, день 2 стає днем ​​9 тощо.

Примітка: Я вже говорив, що всі напої, крім чорної кави, несолодкого чаю та води, заборонені, але я хотів би наголосити, що це стосується і алкоголю.

Мій досвід дієти Макса Планка

В принципі, я вважаю концепцію дієти з низьким вмістом вуглеводів дуже корисною. Однак приклад дієти Макса Планка показує, що існують також підходи до імбецильної дієти. Дієта Макса Планка

План не пропонує різноманітності і взагалі не пристосований до різних потреб людей. Тут не розрізняють, чоловік, який втрачає вагу, чоловік чи жінка, а не те, скільки ви важите та який ваш індивідуальний рівень фізичної підготовки. Кількість калорій явно занадто низька і призведе до недостатнього надходження.

Немає сумнівів, що ви схуднете трохи на цій дієті, але не втратите багато жиру. Тіло зневоднюється, і ви втрачаєте багато м’язової маси. Якщо ви з нетерпінням чекаєте ваг під час прогулянки, ви побачите, що зовнішній вигляд погіршився, коли ви подивитесь у дзеркало.

Дієта Макса Планка також опускає будь-які спортивні заходи, що не є корисним. Якщо ви хочете схуднути і виглядати краще, вам доведеться рухатися. Завдяки такій програмі вправ, як Get It Out, чоловіки можуть одночасно нарощувати м’язи та спалювати жир. Я раджу жінкам віддавати себе в руки Софії Тіл.

Якщо у вас наразі немає грошей, щоб вкласти гроші у своє здоров’я та фізичну форму, спробуйте зараз безкоштовно протестувати Gymondo.

Хороші альтернативи дієті Макса Планка

Той, хто уважно прочитав мій досвід дієти Макса Планка, переконається, що ця дієта не є корисною. Однак це не означає, що слід взагалі відмовлятися від усіх дієт. Однак бажано не вносити жодних тимчасових змін, оскільки це призводить до страшного ефекту йо-йо. Краще принципово змінити свій раціон і одночасно бути активними.

З цієї причини я також проти таких понять, як рисова дієта або яблучна дієта. Проте мені подобаються зміни в дієті, які легко зрозуміти завдяки простим правилам і можуть бути використані в повсякденному житті. Завдяки дієті Палео ви отримаєте багато задоволення як спортсмен, зможете харчуватися збалансовано, втрачати жир і споживати достатню кількість білка для гарного росту м’язів.

---