Дієта Макса Планка - Сторінка 2 - Некетогенна - LowCarbForum - Здорова втрата ваги, здорова їжа
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Бардо
будь ласка, покладіть сюди свій MPD. Мене зацікавить
Оригінал від Бардо
1-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: кава без цукру в будь-якій кількості
• Обід: 2 варені яйця, трохи солоного шпинату
• Вечеря: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, зелений салат і селера
2-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: чорна кава без цукру та 1 рулет
• Обід: 1 великий стейк, зелений салат та будь-який вид фруктів
• Вечеря: шинка, приготована необмежено
3-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: чорна кава без цукру та 1 рулет
• Обід: 2 варені яйця, салат і помідори
• Вечеря: варена шинка та зелений салат
4-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: чорна кава без цукру та 1 рулет
• Обід: 1 варене яйце, варена або сира морква та швейцарський сир
• Вечеря: фрукти та простий йогурт
5-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: морква з лимоном і чорна кава
• Обід: риба та помідори на пару
• Вечеря: 1 стейк і зелений салат
6 день дієти Макса Планка
• Сніданок: чорна кава та 1 рулет
• Обід: курка на грилі
• Вечеря: 2 варені яйця, морква
7-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: чай з лимоном
• Обід 1 стейк на грилі, фрукти на ваш вибір
• Вечеря: ваш вибір - що завгодно
і багато фруктів та напоїв між ними.
Ранкова вага: 85,5 кг
Різниця до попередньої доби: 0,8 кг
Вага ввечері: 86,3 кг
Різниця до попередньої доби: 0,6 кг
Харчування:
Я залишив чай, дзвінки для пробудження, бо не був голодним
2 варені яйця, салат і помідори Я приготував томатний суп без будь-яких інших добавок
Відварна шинка і салат
Їв багато винограду та персиків
Сьогодні нічого нового. Їжі вистачає, я знову голодний через 2 години, але це справді нескладно. Сьогодні немає спорту, давайте подивимось, як це працює.
До завтра!
baer2002
Яка заправка для салату? Або зовсім сирим ?! (Гидота!)
В іншому випадку, я також думаю, що план виглядає цілком здійсненним, і оскільки вступ до дієти LC точно не найгірший!
Щодо повільної втрати ваги:
У мене завжди виникає проблема, що через кілька днів без суттєвого зменшення дієти я сумніваюсь у формі свого раціону, а потім повертаюся до чогось іншого. (Існує також досить багато варіацій з LC!) Як стимул для мотивації, я думаю, дієта діє дуже добре!
Але це лише теорія, тому що я ще не дотримувався дієти і не знаю, яка тяга розвивається, а потім зазнає невдачі у багатьох людей.
Ось чому я охоче читаю тут!
Ще хороша завзятість!
Я вже писав тут, що ця дієта була на початку моєї дієтичної кар’єри приблизно 15 років тому. На той момент я важив 90 кг, що насправді було ще стерпним при зрості 187 см. Сьогодні я мрію про цю вагу. Я вирішував це принаймні 10 разів, але рідко тривав ці 14 днів.
План дієти досі такий же, як я це знав тоді. Я все ще знаю це напам'ять, хоча моя остання спроба була щонайменше 7 років тому. У якийсь момент я здався і зрозумів, що ні досягнув обіцяних 9 кг за 2 тижні, і, звичайно, це не метаболічні зміни, при яких людина знову не набирає вагу.
Я взагалі не хочу оцінювати дієту. Можливо, я просто занадто слабкий для цього. У будь-якому випадку, справа в тому, що сьогодні я на 24 кг важчий, ніж був тоді, і мені доведеться придумати щось інше.
Барбі
ну, ви можете протриматися.
Я його теж витягнув . хоча тоді я не міг отримати достатньо кави без молока, я пив її чорною протягом двох тижнів.
але такі метаболічні зміни - це просто казки.
Це дієта з дуже високим вмістом калорій.
Єдине, що трапляється, так це те, що метаболізм переходить на задній план, і тоді ви набираєте вагу все швидше.
Мене також бентежить питання, що стоїть за поширенням цього плану . чому хтось надсилає в обіг такий план, який нічого не приносить І не залучає автора ... фінансово чи подібне.
Барбі
звичайно, це допомагає, це також низькокалорійна дієта!
Йдеться про те, що буде далі.
Будь ласка, продовжуйте говорити нам, що/як ви їсте і чи можете ви підтримувати свою вагу.
Ви хочете згодом їсти знижений KH або "звичайну змішану їжу"?
Обов’язково звітую. Але ви праві, що далі після дієти? Звичайно, перші три-чотири дні я не харчуюся відповідно до плану харчування, але завдяки дієті я думаю про те, що я можу їсти і на що я повинен звертати увагу під час їжі. Але, можливо, спробуйте іншу дієту або спробуйте спочатку, розумно харчуючись. Я ще насправді не знаю!
Ранкова вага: 85,4 кг
Різниця до попереднього дня: 0,1 кг
Вага ввечері: .
Різниця до попереднього дня: .
Харчування:
Чай та маслянка
1 варене яйце, морква і 200 г сиру
Фрукти (яблуко, груша.) Дрібно нарізані, змішані з натуральним йогуртом та корицею
З’їли 2 груші та 2 персика
Сьогодні вранці я був трохи розчарований. "Тільки" 100 г втраченого. Я подумав, можливо, це через зміну їжі чи щось інше, а може, через те, що я не займався жодним видом спорту. Завтра, у п’ятницю, 5-го дня, буде показано, чим займається спорт з цією дієтою, чи потрібно вам точно займатися спортом, щоб досягти хороших результатів.
Сьогодні вранці я втягнув пана пахту, щоб прожити ранок. Воно було справді ситним, а оскільки йогурт був сьогодні в програмі, також дозволялися молочні продукти.
Після обіду мені це справді набридло. З чого зробили моркву, сир та яйце. Це дійсно тривало до 5 вечора, а тоді їжа з фруктами та йогуртом була справді ідеальною, щоб зміцнити мене трохи до спорту.
Після занять спортом я знову зголоднів, але потім втягнув грушу та персик, і це було добре. Але мені справді цікаво, як цей вид спорту вплине на мене