Дієта мікробіомів втрачає вагу завдяки здоровій кишці ELLE
Баланс в кишечнику відіграє важливу роль у схудненні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як би ми не старалися, іноді здається, що жодна дієта не працює. Це пов’язано не тільки з недостатньою дисципліною чи зрадливим ефектом йо-йо - останні дослідження припускають, що успіх визначають саме кишечник та бактерії, що там живуть. Ми розкриваємо, що за цим криється, і як ви можете перепрограмувати своє тіло за допомогою інноваційної дієти з мікробіомів.
Міркобіом - що це?
Мікробіом можна сприймати як маленький космос. Однак замість планет і зірок він складається з трильйонів бактерій та інших мікроорганізмів. Таку екосистему можна знайти на нашій шкірі або в кишечнику. І навіть якщо слово бактерія має принципово негативний підтекст, це хороша версія, яка служить нашому тілу захисним щитом. Взаємодія мікробіома захищає від патогенних мікроорганізмів, регулює нашу імунну систему і навіть має впливати на наш настрій. І останнє, але не менш важливе: мікробіом кишечника визначає нашу вагу - адже залежно від взаємозв’язку між «хорошими» та «поганими» бактеріями ми, як правило, худі або надмірна вага. Але як виникає дисбаланс в мікробіомі?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому мікробіом змінюється негативно
Мікробіом кишечника постійно змінюється протягом життя. Поки ми успадковуємо це від нашої матері як немовляти, склад та кількість бактерій може різко змінюватися з роками. Щоденний раціон впливає на мікробіом номер один. Наприклад, вибір нездорової їжі з фаст-фудом та промислово модифікованими продуктами, наповненими хімічними добавками, чинить негативний вплив і може негативно вплинути на делікатний бактеріальний баланс. Антибіотики або гормональні контрацептиви також мають такий ефект. Наслідки порушеного кишкового середовища, також відомого як дисбактеріоз? Різке, оскільки воно може бути причиною багатьох серйозних захворювань, таких як хвороба Крона, рак та хвороби серця, викликати проблеми зі шкірою або сприяти ожирінню.
Ось як мікробіом впливає на вашу вагу
Особливо цікаво: кишкові бактерії худорлявих людей суттєво відрізняються від бактерій людей із надмірною вагою - і саме цей різний склад мікробіому визначає, чи зможемо ми швидко схуднути і зберегти свою вагу, чи не дотримуватимемося дієти і додаватиме все більше і більше кілограмів Нахиліть ваги. Основною причиною цього є штами бактерій Staphylococcus aureus та Enterobacteriaceae, які поглинають і накопичують більше енергії з їжі і відповідають за те, що жири не можуть бути повністю використані. Бактерії буквально відгодовують їжу. Це навіть було науково підтверджено в американському дослідженні на мишах. Іншими словами, той, у кого в кишечнику потрапили неправильні мікроби, може дуже старатися, виконуючи фізичні вправи та перевіряючи незліченні дієти, але успіху завжди буде важко або неможливо досягти. Тепер, будь ласка, не впадайте у відчай, адже дієтологи та лікарі вже працювали над дієтою, яка повинна перепрограмувати мікробіом в кишечнику через здорову дієту, щоб схуднути.