ДІЄТА МІКУЦУ ТА ЧОМУ ВИ МІРИТЕ ХЛІБ - ФІТ
дієти та баланс
Ви коли-небудь були на стендап-шоу? Якщо так, то ви не будете вражені жартами, які збираєтесь прочитати, і вони здадуться справді кумедними. Якщо ви ще не були, я повинен повідомити вам, що вони є брошурою, і з ними слід поводитись як з ними.
Минулої неділі я побував на стендап-шоу з Міцуцу та Нелу Кортеа. Я не збираюся робити короткий зміст, це було б трохи марно, враховуючи, що на YouTube є стендап-шоу, а жарти ніколи не такі забавні в письмовій версії, опублікованій на веб-сайті з питань харчування та фітнес.
Я напишу про 2 жарти, зроблені Міцуцу, у сумному тоні (смішний скорботний). Ці 2 анекдоти, швидше за все, перегукуються з більшістю тих, хто в своєму житті дотримувався не однієї дієти і починав із добре відомої дієти. "Перестань їсти жир у дупі" або її більш жахлива версія, але також набагато мотивуюча: "Перестань їсти жир у дупі, ніби ти вмираєш".
Ви чули про цю дієту? Я впевнений, що ти це зробив, і якщо ти сам не пішов за нею, ти, мабуть, знаєш когось, хто починав так. Якими б обмеженими не були знання людини про харчування та здоров’я, всі знають, що якщо не їсти, то схуднути. Принаймні, такий загальний консенсус.
Це була перша дієта, яку я коли-небудь дотримувався під час середньої школи не тому, що був товстим (тоді я ще не був товстим), а тому, що думав, що повинен схуднути. Я з'їв лимон (!) І все, 2 дні, після чого, вранці третього дня, під час тренування карате, сенсей вирішив перевірити мої рефлекси та силу м'язів живота, і моє тіло вирішило відповісти вражаючий непритомність.
Однак я пишався тим, що мав волю не їсти!
Як довго ти можеш утриматися від того, щоб щось з’їсти? Поки ви не помітите, що вже не худнете або ні до чого не маєте енергії? Ну, якщо ти все одно не худнеш, цього не повинно було бути, ось воно. Хіба це не робить з тебе зараз смачну шауорму з усім і екстра-майонезом? Принаймні тепер ти міг серцем сказати, що пробував, справді не їв, але не бачив результатів, яких хотів, і тобі нічого робити, якщо у тебе ледачий обмін речовин, ти не можеш боротися з природою.
Правда в тому, що це не ваша вина. Запевняю вас, що більшість тих, хто коли-небудь хотів схуднути, зробили це вперше: вони спробували дієту "Кидай їсти, в моєму жировому р ***" і не змогли її тримати протягом тривалого часу (а якщо і робили, їм довелося заплатити інші витрати, про які я згадаю нижче), а коли вони повернулись до «нормального» способу харчування, вони набрали ще більшої ваги. Оскільки з цілком очевидних причин куріння, вживання алкоголю або наркотиків кинути кинути легше, ніж кинути їжу.
Ось я підійшов до іншого жарту: Міцуцу не їв хліба так давно, що йому сниться вночі, а вранці він прокидається щасливим, що скуштував ХЛІБ хоча б уві сні.
Чи знаєте ви, що відбувається, коли ви повністю виключаєте зі свого раціону їжу, до якої ви беззастережно любите все життя? Ви починаєте мріяти про нього. Чому? Ваше тіло не любить обмежень, воно сприймає обмеження як частину труднощів.
Що робить ваш мозок, коли часи труднощів тривають надто довго? Це штовхає вас шукати відсутні продукти, комфортні продукти. Ви починаєте мріяти про хліб або картоплю або тістечка з шарами-шарами шоколаду та карамелі. До того моменту, коли ти натиснеш і скажеш: "дозволь мені з'їсти шматочок, і все готово, я просто більше не можу їсти".
Якщо ви коли-небудь переживали це, скажіть мені, чи не могли б ви утриматися, щоб не з’їсти жодної скибочки? Якщо так, то щирі вітання! Якщо ні, знайте, що нормально з’їсти скибочку хліба, а потім і весь холодильник. Це не здорово, але це нормально. Ось як ваш мозок пропонує комфорт, таким чином він гарантує, що все в порядку і ви не переживаєте справжній голод.
Більшість людей, які проходять такі переїдальні цикли, не зізнаються, що переживають таке, бо їм соромно. Я твердо переконаний, що нормальність цього явища повинна бути більш відомим фактом, щоб мати можливість подолати (як люди - частина суспільства) ганьбу і мати можливість інтерпретувати кроки до подолання цієї проблеми.
Я дотримувався незліченних дієт, які обмежувались постійним виключенням хоча б однієї групи продуктів. Я роками чи місяцями поспіль не їв хліба, масла, сметани, сиру, тістечок та чіпсів. Я не перебільшую, якщо скажу, що мріяв з’їсти тост чи шоколад.
Однак я теж не був слабким. Чому? Тому що ми місяцями не їмо хліб, масло, сметану, сир, тістечка та чіпси.
Одного разу, як це було природно, моя воля дме. Особливо коли я прокинувся вранці, я стрибав на вагах, перш ніж мити обличчя, і ваги показують, що я зовсім не худнув. Ну, чи можливо це? Стільки жертв, ні за що? Нехай я не помру, якщо з’їду скибку хліба. І я не вмирав, але був ще один, і ще один з маслом, бутерброд із сиром Телемеа, хліб нутелла, нутелла без хліба, торт, мішок чіпсів, арахіс і кола.
У мене також були крайнощі, про які варто було б написати тут:
Екстремальний номер 1: щоб не їсти калорій крім тих, які мені принесли цукерки (логічно), я з’їв лише 3 дні цукерок - через ці 3 дні нам довелося поповнити запас цукерок під деревом:):)
Екстремальний номер 2: Я з’їв коробку з 2 кг нуги; тільки; нугатина після нугатини, поки моє тіло не відповіло алергічною реакцією. На той час у коробці залишалося лише близько 150-200г мускатного горіха. І ви знаєте, що дивно? Я міг продовжувати їсти.
Людський організм не може просити стільки їжі. Ось чому він бився як міг, даючи мені видимі симптоми алергії. Цей голод не був справжнім, це був голод мозку, позбавленого дієт і занадто багато спорту. Саме голод мозку шукав затишку нормальності.
Якщо ви сьогодні на дієті "Перестань їсти мою жирну р ***", я рекомендую вам зупинитися. Пора слухати своє тіло. Ваше тіло, ваш мозок захочуть, щоб їжа зі смаком, до якого вони звикли, відчувала стан нормальності. Ви не можете повністю їх усунути, не порушуючи сприйняття стабільності.
Необхідно прийняти здоровий спосіб життя - годувати своє тіло поживною їжею і займатися спортом. Але коли ви вносите ці зміни, пообіцяйте собі, що коли ви дійсно хочете "грішити" їжею, ви це зробите.
І коли у вас справді є тяга до чогось, з’їжте це.
Не лякайтеся, перші кілька разів ви будете їсти все частіше і частіше, і ви не худнете так швидко, як це було б без цих маленьких привілеїв на харчування. Після цього, коли ваш мозок отримує сигнал про те, що він не позбавлений, він почне просити все менше і менше про ці продукти. Навіть тоді, коли він попросить вас про них, дайте їх йому.
Продовжуйте харчуватися здорово, але дозвольте собі ті кілька маленьких гурманських задоволень. Ви можете спробувати навчитися помірності за допомогою правила 80/20 (80% часу ви їсте здорово, 20% дозволяють собі не підозрювані харчові задоволення). Продовжувати рухатися. Припустимо ці маленькі "шахраї" і рухаємося далі, без провини, без жалю.
Таким чином, замість того, щоб отримувати якісь результати протягом короткого періоду часу, задаючись питанням, чому ви мрієте про хліб, ви отримаєте впевненість, що здоровий спосіб життя не повинен бути мучним. Ви дізнаєтесь, що відповідь полягає в помірності та уникненні фобій та фіксації їжі, і ваше тіло винагородить вас.
*** Виняток становлять дієти, розроблені для того, щоб допомогти вам контролювати симптоми деяких захворювань, алергію чи непереносимість їжі.
Схожі повідомлення
ЩО ТАЄ СЕКРЕТ ЗДОРОВОГО ЇЖЕННЯ?
СКІЛЬКО ПІЦА З ФАТЕРОМ?
ЯК РОБИТИ СТРЕС ПІД ЧАС СОЦІАЛЬНОЇ ІЗОЛЯЦІЇ?
ВАШ ПОСІБНИК: "ДОБРІ" ВЖИРИ, "ПОГОРІ" ВЖИРИ
Каріна Бадеа - дієтолог. Тренер, що змінює харчову поведінку. Спеціаліст з вегетаріанського та веганського спортивного харчування. Радник НЛП.