Дієта - мінус 5 кг на тиждень
Дієтологи не втомлюються говорити про небезпеку швидких дієт, які дозволяють скинути кілька зайвих кілограмів за короткий час. Але що, якщо нам терміново потрібно навести форму, наприклад, на ювілей, пляжний сезон або річницю весілля? Дієта мінус 5 кг допоможе через тиждень.
Суть цієї системи харчування
Дієта, яка дозволяє скинути 5 кг за 7 днів, є досить жорсткою системою харчування, оскільки в ідеалі для цього знадобиться не менше 1 місяця. Характеризується низькою калорійністю - близько 1500-1200 Ккал на добу і нежирною дієтою, в якій майже немає жирів і вуглеводів. Тобто жирне м’ясо, рибу та жир не можна їсти, як і солодощі, випічку, булочки, картоплю, хліб, крупи та макарони. Слід акцентувати увагу на фруктах, овочах та кисломолочних продуктах, які допоможуть вивести зайве життя з організму та очистити кишечник від стільця, шлаків та токсинів.
Необхідно пити якомога більше рідини - молока, трав'яних чаїв, мінеральної води без газу, морсів, компотів і чистої води. У боротьбі із зайвими кілограмами велике значення надається спорту, але якщо ви сидите на жорсткій дієті до мінус 5 кг, тренування, ймовірно, неможливі через зниження працездатності та зниження працездатності. Але якщо останнє вам не потрібно, можна використовувати будь-який метод підвищення рухової активності.
Дієтична дієта
Варіантів дієти, яка дозволяє схуднути на 5 кг, може бути кілька. Ви можете самостійно приготувати щоденне меню з дозволених продуктів, наприклад, 100 г нежирних кварків та молока на сніданок. Через 1,5 години будь-які фрукти, наприклад, цитрусові. На вечерю суп з овочів та шматочка вареної телятини. Закуска складається з варених яєць та салату зі свіжих овочів та вечері з подачею креветок. Перед сном випийте склянку кефіру. Або ви можете диференціювати свій раціон за днями, коли кожен з них використовує певний набір продуктів. Наприклад, понеділок - це білковий день, коли ви можете їсти морепродукти та нежирне м’ясо - курячі грудки, кролик або яловичину.
На другий день тижневої дієти для схуднення 5 кг, розвантаження на ряжанці та інших напоях. Третій день - овочі, четвертий - фрукти, п’ятий знову вода, шостий - повторює третій, а сьомий знову білок. Однак варто пам’ятати, що коли вага виходить із цієї енергетичної системи, можливо, вам доведеться чимось обмежитися.