Дієта - мінус 5 кг на тиждень
Дієтологи не втомлюються повторювати про небезпеку фаст-дієт, щоб на короткий час позбутися кількох кілограмів. Але що, якщо нам терміново потрібно навести форму, наприклад, на ювілей, пляжний сезон або річницю весілля? Дієта мінус 5 кг допоможе через тиждень.
Суть цієї системи харчування
Дієта, яка дозволяє схуднути на 5 кг за 7 днів, є досить жорсткою системою живлення, оскільки в ідеалі для цього знадобиться щонайменше 1 місяць. Характеризується низькою калорійністю - близько 1500-1200 Ккал на добу та нежирною дієтою, в якій майже немає жиру та вуглеводів. Тобто не можна їсти жирне м’ясо, рибу та жир, а також солодощі, випічку, булочки, картоплю, хліб, крупи та макарони. Акцент робиться на фруктових, овочевих та кисломолочних продуктах, які допомагають вивести зайве життя з організму та очистити кишечник від стільця, шлаків та токсинів.
Необхідно пити якомога більше рідини - молоко, трав'яні чаї, мінеральну воду без газу, морси, компоти та просту воду. У боротьбі із зайвими кілограмами велике значення надається фізичним вправам, але якщо ви сидите на жорсткій дієті до мінус 5 кг, то, швидше за все, тренування не будуть можливими через зниження працездатності та занепаду сил. Але якщо останнє вам не потрібно, ви можете піти на будь-який метод підвищення рухової активності.
Варіантів дієти, яка дозволить схуднути на 5 кг, може бути декілька. Звичайно, можна скласти щоденне меню із затверджених продуктів, наприклад, 100 г нежирного сиру та молока на сніданок. Через 1,5 години будь-які фрукти, напр. B. цитрусові. На вечерю суп з овочів та шматок вареної телятини. Закуска складається з варених яєць та салату зі свіжих овочів та вечері з креветок. Склянка йогурту перед сном. Або ви можете розрізнити свій раціон за днями,
кожен з яких використовує певний набір продуктів. Наприклад, понеділок - це білковий день, коли ви можете їсти морепродукти та нежирне м’ясо - курячі грудки, кролик або яловичину.
На другий день тижня дотримуйтесь дієти для схуднення 5 кг, щоб організувати виділення на ряжанці та інших напоях. Третій день - овочі, четвертий - фрукти, п’ятий знову вода, шостий - повторює третій і сьомий знову яєчний білок. Однак слід зазначити, що при виході з енергетичної системи вага може повернутися знову. У будь-якому випадку, ви мусите чимось обмежитися.