Дієта може вплинути на вік менопаузи
Деякі продукти харчування, такі як рафінована крупа, можуть досягти віку менопаузи, інші, наприклад, жирна риба, можуть затримати його, згідно з дослідженням, проведеним понад 14 000 жінок.
Чому це важливо
Для жінки на вік менопаузи впливають різні фактори, такі як генетика, індекс маси тіла, куріння ... Цей вік важливий, оскільки у випадку ранньої або пізньої менопаузи можуть виникнути серйозні наслідки для здоров’я. Тому пізня менопауза пов'язана з підвищеним ризиком раку молочної залози, ендометрія та яєчників. Але рання менопауза може бути ще більш серйозною, збільшуючи ризик серцево-кісткових захворювань, депресії, деменції та сексуальної дисфункції.
Нове дослідження показує, що дієта також може грати роль у віці настання менопаузи.
Навчання
Дослідники проаналізували харчові звички 14 172 жінки з Великобританії та вивчили, який вплив дієта мала на вік настання менопаузи.
Через чотири роки після початку дослідження 914 жінок пережили менопаузу. Результати наочно показують, що якість дієти впливає на вік настання менопаузи (раніше або пізніше середнього показника). Дієта, багата жирною рибою та бобовими, як правило, затримує вік менопаузи (а це в середньому 51 рік) на 1-3,3 року відповідно. Навпаки, у учасників, які споживають багато макаронних виробів та рису, або солодких закусок, менопауза перевищує середній показник на півтора року. Вегетаріанці, як правило, переживають менопаузу в середньому за 8 місяців до періоду, який не вегетаріанський.
Крім того, дослідники повідомляють, що велике споживання вітаміну В6 та цинку також може затримати вік менопаузи.
На практиці
Це дослідження особливо цікаве для молодих жінок, які схильні до ранньої менопаузи і хочуть її відкласти. Однак це не доводить причинно-наслідковий зв'язок, лише асоціації. Вживаючи дієту, багату жирною рибою та бобовими, та зменшуючи продукти з високим глікемічним індексом, можливо, можна буде відстрочити настання менопаузи. Ці рекомендації схожі на середземноморську дієту та мають інші переваги для здоров’я, тому, приймаючи їх, у будь-якому випадку можна отримати багато користі.
Прийняття рослинної кетогенної дієти також допомогло б збалансувати гормони та полегшити більшість симптомів менопаузи, на думку гінеколога Анни Кабаки, автора SOS менопауза.