Дієта на 4-му місяці вагітності

місяць Дієта

Четвертий місяць відзначається a більш виражений розвиток дитини з утроби матері, і кількість крові в його тілі збільшується.

Починаючи з цього місяця потреба в залізі стає важливішим. Тож потрібно збільшити кількість продуктів, що містять залізо. Залізо є цінним союзником: воно зменшує ризик анемії, втоми, а також передчасних пологів. Пам'ятайте, що залізо тваринного походження багато краще засвоюється ніж рослинна.

Продукти, багаті залізом:

  • органи (печінка, нирки)
  • червоне м'ясо (приготоване, щоб уникнути ризику токсоплазмозу)
  • сушені овочі
  • бобові (сочевиця, горох, квасоля)
  • зелені овочі (шпинат)
  • яєчні жовтки

Меню 4-го місяця вагітності

Сніданок

  • 1 склянка молока або 1 йогурт
  • 1 фрукт або 1 свіжий фруктовий сік
  • Цільнозерновий хліб з маслом і медом

Перекус

Обід

Перекус

  • Теляча печінка
  • Овочі відварені (стручки, брюссельська капуста, брокколі, шпинат)
  • Сухофрукти

Цього місяця ви помітите деякі зміни шкіри. Соски темніють у кольорі, а вени стають ма.

НЕВИЩНО - споживання поживних речовин повинно бути вищим під час вагітності, але не потрібно .

Харчування під час вагітності впливає на здоров'я та розвиток дитини, в цьому сенсі існує більше.