Дієта на день для схуднення
Ми знаємо багато методів схуднення, заснованих на різних принципах, розрахованих на різний час, мають свої переваги та недоліки і т. Д. Дієта, розписана за днями, дозволяє всім без проблем дотримуватися рекомендацій з меню і худнути.
Ми пропонуємо розбити дієту для схуднення за днями, розрахованою на тиждень. У перший день організм очищається, а потім поступово додає продукти, що дозволяють досягти необхідної калорійності. У представленому меню порція становить 200 г.
Дієта в будні
Ранок: 125 грам овочевого салату (заправка - йогурт), тости з маслом.
Обід: 65 г кварку 0%, 125 г фруктового салату і кілька тостів з висівками з маслом.
Перекус: 1 ст. Кефір, 155 грам сиру і пара яблук.
Вечеря: 60 грам вівсянки з овочів та несолодкого чаю.
Вранці: маленькі тости з маслом і кава з молоком 0%.
Обід: половина картоплі в мундирі з маслом і 155 грам овочевого салату.
Перекус: чай з нежирним молоком і трохи меду.
Вечеря: порція тушкованого курячого шніцеля та порція тушкованих овочів та компоту.
Вранці: тост з висівками та кава.
Вечеря: 155 грам квасолі та овочевий салат, порція брюссельської капусти та 1 ст. Томатний сік.
Завтра: як у день номер 1.
Обід: порція салату з огірка та цибулі, пара яєць та 1 ст. Томатний сік.
Перекус: чай з нежирним молоком і 50 г сухарів.
Вечеря: 255 грам овочевого салату з овочами.
Обід: половина картоплі в мундирі з маслом та овочевий салат.
Перекус: жменька горіхів і сухофруктів.
Вечеря: 150 грам каші з овочами.
Вранці: 100 г моркви і 50 г нежирного сиру.
Обід: 400 г вареного філе, 100 г парової капусти та 150 г овочевого салату.
Вечеря: порція овочів на пару і 50 г свіжих млинців.
Завтра: як день номер 2.
Обід: як у день номер 2.
Перекус: 60 г сухофруктів.
Вечеря: 100 г подрібненої квасолі з часником і порція нежирної риби.
Головний принцип дієти на дні - стежити за меню і не рухати дні.