Дієта на кашах - худнути без голоду
Надовго повний завдяки здоровим вівсяним висівкам: дієта на кашах - худніть за допомогою каш
Дюссельдорф Задоволений вівсом - це не нове. Особливо сім'ї робітничого класу в Шотландії, Англії та Німеччині їли здорове зерно більше 100 років тому.
Нинішня дієта на кашах відкрила заново корисні страви, приготовані з вівса. Завдяки різноманітним рецептам, приправленим фруктами та спеціями, каша не тільки смакує, але й стримує тягу.
Завдяки дієті на кашах, також відомій як вівсяна, метаболізм справді налагоджується, а травлення стимулюється. Багатий клітковиною та вуглеводами, овес надовго тримає вас ситими. Дієта на кашах - це не дієта з низьким вмістом вуглеводів. Оскільки вівсяні висівки не мають низької калорійності, під час дієти слід звертати увагу на загальну кількість калорій на день. Важливо також доповнювати кашу їжею корисними фруктами.
При дієті на кашах сніданок замінюється кашею з вівсяних висівок, вівсяних пластівців або спельти. В Інтернеті є численні рецепти, які вносять різноманітність на стіл. Наприклад, смачна каша зі свіжим яблуком та корицею. Для цього наповніть миску приблизно наполовину вівсяними пластівцями і додайте холодної або теплої води. Через короткий час набрякання нарізане на тертки яблуко та щіпка кориці розмішують у каші. Оскільки вівсяна каша вже має багато вуглеводів, слід уникати цукру. Якщо вам подобається солодке, використовуйте кленовий сироп.
Будь-яка дієта вимагає дисципліни. За допомогою дієти на кашах можна схуднути лише в тому випадку, якщо кількість калорій на день менше індивідуальних потреб. Однак, оскільки овес припиняє тягу через велику кількість клітковини та високий вміст білка, можна їсти менше, ніж зазвичай. Під час дієти завжди слід пити достатньо. Вода, фруктові та трав'яні чаї без цукру переважніші, ніж соки та лимонади. Також важливо поєднувати дієти з достатніми фізичними вправами та враховувати довгострокову зміну раціону.