Дієта на курячій грудці

Куряча грудка - один з найпопулярніших продуктів для схуднення. Особливо на честь курячої грудки для культуристів, адже на 100 г вона містить 30 г білка. Дієта на курячій грудці відноситься до білкової, збалансованої дієти. Завдяки основному компоненту - курячому філе, ви не будете голодувати, а ваше тіло насититься вітамінами А, В, лінолевою кислотою, калієм і фосфором.

Варіації дієт

Дієта на курячій грудці може тривати 7 днів і 21 день.

7-денне дієтичне меню

Добова теплотворна здатність становить 1200 - 900 ккал.

• Курячі грудки без шкіри, запечені в духовці/на грилі, відварені та відварені на пару;
• некрохмалисті овочі;
• несолодкі фрукти;
• Крупи (крім білого рису та манго);
• Салати з оливковою олією;
• 1,5-2 л води на добу;
• За запитом: 1 склянка сухого вина на день.

Підготуйте курку перед приготуванням.

21-денне дієтичне меню

• на день 200 г курячого філе (розділене на 4 прийоми їжі);
• на день 200 грам каші;
• на день 400 г овочів;
• немає солодких фруктів на 2 день.

Під час дієт на курячій грудці вам не доведеться витрачати багато часу на приготування страв, адже з курячою грудкою це просто - готувати або запікати. Крім того, ця дієта підвищує імунітет, знижує рівень холестерину, корисна для серцево-судинної системи, служить профілактичним засобом проти подагри, поліартриту та цукрового діабету.

Єдиним і найважливішим мінусом дієти з курячих грудок і овочів є те, що рівень вашої активності різко падає, особливо в перші кілька днів. Можливі запаморочення або значні втрати сили.

Але, на жаль, ці симптоми супроводжуються всіма дієтами з низьким вмістом білка та вуглеводами. Якщо є більш серйозні наслідки (наприклад, розлад шлунка через велику кількість білка), слід звернутися до лікаря і (принаймні тимчасово) припинити годування курки.

---