Дієта на Окінаві, дієта на довголіття
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 22.06.2009 о 02:00
Секрети програми на Окінаві
Їжте менше (приблизно на 300 калорій менше), розширюйте різноманітність продуктів (перелічено 206 різних продуктів), щоб смакувати із задоволенням та задоволенням.
Дуже значною мірою віддають перевагу продуктам рослинного походження (близько 78% нашого раціону).
Їжте сою та похідні продукти (споживання фітоестрогену).
Замініть більшу частину хліба та інших круп на рис (без глютену).
У частці, що припадає на їжу тваринного походження (22% раціону), віддайте перевагу рибі, обмежте м’ясо та уникайте молочних продуктів.
Дуже сильно збільшити споживання антиоксидантів (чай, овочі, фрукти, соя, спеції тощо), омега-3 (ріпакова олія, риба тощо) та магнію (соя та особливо тофу, квасоля, кунжут, зелені овочі, Солодка картопля…). Це три найважливіші типи поживних речовин для боротьби зі старінням, запаленнями та більшістю хвороб.
У будь-якому віці фізичні навантаження повинні бути регулярними і рясними.
Широко використовують методи управління стресом, релаксації, медитації тощо.
Вирощуйте щодня неоціненну цінність існування Всесвіту, всього матеріального та культурного багатства життя. Розвивати усвідомлення зв’язку поза собою з природою та предками, почуття приналежності та вкоріненості. Підтримуйте бажання та задоволення "тривати".
Прийняти позитивне мислення. Виробляйте гнучкі та щедрі переконання. Релятивізуйте. Виховуйте самостійність, здоров’я та хороший спосіб життя, а також дружбу та відпочинок. Обов’язково підтримуйте гарний настрій, будьте щасливі та активні.
Підтримуйте зв’язок з людьми похилого віку та родиною.
Читати
"Окінава, глобальна програма для кращого життя", д-р Жан-Поль Куртей, видання Anne Carrière.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.