Дієта на основі одного правила

Гарячі новини

14:54 - Як вибрати жіноче взуття в зимовий сезон?

14:45 - Лікар-герой з П’ятри Німț у стабільному стані. Прогноз бельгійських фахівців

14:36 ​​- помста Трампа. Маневри президента за лаштунками налякали демократів і республіканців

14:25 - Вражаючі реакції на розставання з великим професором Александром Опрою: "Зірка медицини"

14:16 - Альянс USR-PLUS залишається з гаслом та банерами. BEC скасував рішення

14:07 - Драгнея та злодій з Берчені, в одному горщику! Неймовірний зв’язок між ними

13:58 - Людовик Орбан розшукує чиновників з П'ятри Ніам: "Винні завжди є"

13:49 - США. Джо Байден готується об’єднатися

13:40 - Бомба-годинник у лікарні Святого Пантелімона: Половина лікарів ATI страждає на COVID-19. Керівник: Чекаємо на допомогу

13:31 - Система охорони здоров’я не працює. Румунія, хвіст в ЄС

13:22 - Агенція Менсіс - Веб-сервіси, присвячені Вашому бізнесу (P)

Ця дієта заснована на тому, що 80% споживаних продуктів повинні бути здоровими і низькокалорійними, а 20% можуть бути «забороненими» продуктами у разі регулярних дієт, а саме солодощів, піци або макаронних виробів.

дієта

"В принципі, ця дієта означає покласти 80% здорової їжі на тарілку, а в решту 20% насолоджуватися маленькими задоволеннями або перетворювати їх на здоровіші варіанти. Це ідеальний спосіб підтримувати баланс. "Порівняно з тими, хто постійно дотримується суворої дієти, але не буде чинити опір. Йдеться про помірність та адаптацію дієти до потреб. Строгість ніколи не триватиме, а призведе лише до переїдання", - сказала Тереза ​​Каттер, автор кулінарної книги, повідомляє dailymail.co.uk.

Ідеї ​​меню в дієті 80/20:

2 скибочки цільнозернового хліба - 0,30 лей;
25 г легкого вершкового сиру
25 г легкого сиру телемеа
50 г курячої грудки на грилі
1 помідор, 1 огірок, 1 болгарський перець
Зелений чай без цукру

Банан максимум 150 г.
Знежирений питний йогурт

100-150 г курячої грудки на грилі
200-300 г овочів на грилі

Овочевий суп без додавання олії - 1 лей (заморожена овочева суміш коштує близько 4 лей, і ви готуєте суп на 4 порції)
100 г нежирного м’яса - 2 леї або невеликий йогурт 1,5 леї

300 г салату (максимум 3 леї) зі 100 г нежирного м’яса на грилі