Дієта на основі одного правила
Автор: CristiBuş/Дата публікації: 11.06.2018 18:11
Холодна погода має своє слово, але ви все ще думаєте про схуднення? Ну а дієта 80/20 може допомогти вам скинути зайві кілограми, оскільки вона базується на простому правилі.
Ця дієта заснована на тому, що 80% споживаних продуктів повинні бути здоровими і низькокалорійними, а 20% можуть бути «забороненими» продуктами у разі регулярних дієт, а саме солодощів, піци або макаронних виробів.
"В принципі, ця дієта означає покласти 80% здорової їжі на тарілку, а в решту 20% насолоджуватися маленькими задоволеннями або перетворювати їх на здоровіші варіанти. Це ідеальний спосіб підтримувати баланс. "Порівняно з тими, хто постійно дотримується суворої дієти, але не буде чинити опір. Йдеться про помірність та адаптацію дієти до потреб. Строгість ніколи не триватиме, а призведе лише до переїдання", - сказала Тереза Каттер, автор кулінарної книги, повідомляє dailymail.co.uk.
Ідеї меню в дієті 80/20:
2 скибочки цільнозернового хліба - 0,30 лей;
25 г легкого вершкового сиру
25 г легкого сиру телемеа
50 г курячої грудки на грилі
1 помідор, 1 огірок, 1 болгарський перець
Зелений чай без цукру
Банан максимум 150 г.
Знежирений питний йогурт
100-150 г курячої грудки на грилі
200-300 г овочів на грилі
Овочевий суп без додавання олії - 1 лей (заморожена овочева суміш коштує близько 4 лей, і ви готуєте суп на 4 порції)
100 г нежирного м’яса - 2 леї або невеликий йогурт 1,5 леї
300 г салату (максимум 3 леї) зі 100 г нежирного м’яса на грилі
Наші рекомендації
Представлені ситуації також належать до категорії прострочених дозволів на використання автомобілів. Отже, акти яких ...
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів