Дієта на подрібнення - Блог Lieferello

У цьому дописі ви знайдете всі важливі факти про дуже популярну в даний час дієту на подрібненнях. Якщо після прочитання вам все не зрозуміло, я, звичайно, з радістю допоможу вам із порадами з питань харчування по телефону.

Дієта на подрібнення, як і багато сучасних тенденцій харчування, виникла в США. Незвична на перший погляд назва походить від того факту, що тут слід «подрібнити» фунти. Ян К. Сміт, який, крім усього іншого, пише колонку для New York Times і працює в раді охорони здоров'я уряду США. У його книзі “Shred” детально описана його дієта, і тепер вона також доступна німецькою мовою. Дієта на подрібнення триває загалом шість тижнів, з різним мотивуючим девізом щотижня:

Тиждень: Виїзд
Тиждень: Виклик
Тиждень: метаморфоза
Тиждень: підйом
Тиждень: Визволення
Тиждень: Тріумф

Дієта на подрібнення поєднує обмежене споживання калорій із структурованою програмою вправ. Всього ви можете їсти до 7 (міні) прийомів їжі та закусок на день, при цьому добове споживання калорій становить від 1100 до 1300 ккал, і вам слід зробити перерву між окремими стравами 1,5-3 години. Винахідник подрібненої дієти обіцяє втрату ваги приблизно на 11 кг або два розміри одягу протягом запланованих шести тижнів.

Дієта на подрібнення може бути розроблена дуже різноманітно, саме тому ніяких симптомів дефіциту насправді не повинно виникати, крім того, цю дієту їдять через рівні проміжки часу, і тому жодна їжа не пропускається. Як результат, рівень цукру в крові також підтримується незмінно постійним, і вам не потрібно голодувати. Крім того, ви отримуєте дуже простий план харчування на кожен день, якого вам просто потрібно дотримуватися, щоб досягти успіху. В принципі, в їжі з подрібненими продуктами дозволяється будь-яка їжа, хоча вона також підходить для вегетаріанців, оскільки від м’яса можна повністю відмовитися. Щодо фізичних вправ, див. Книгу Сміта, щоб отримати докладні поради та вказівки щодо сили та витривалості.

При подрібненій дієті організм отримує лише дуже низьку калорійність; відповідна потреба також не обчислюється індивідуально, а застосовується як загальна сума. Крім того, згадане низькокалорійне споживання значно зменшує метаболічну активність, а це означає, що ефект йо-йо не можна виключати через шість тижнів. Подрібнену дієту не рекомендується використовувати протягом періоду більше шести тижнів, а також її не завжди легко застосовувати для людей з важким щоденним ритмом (працівники змін, сім'ї тощо), оскільки, за словами Сміта, для досягнення успіху потрібно дотримуватися часу їжі мати, що, звичайно, також вимагає чіткого планування їжі.

Дієта з подрібненнями є формою дієти з низьким вмістом вуглеводів з обмеженим споживанням калорій, фіксованим часом їжі та інтегрованою спортивною програмою. Ризик ефекту йо-йо порівняно високий, і мотивацію не завжди легко підтримувати, особливо через великі зусилля щодо планування їжі та часу.

Якщо ви також зацікавлені в дрібному харчуванні або маєте які-небудь питання, будь ласка, зателефонуйте мені в рамках рекомендацій з харчування Ліеферелло, і я буду радий допомогти вам своїми знаннями та досвідом у будь-який час.

Залиште коментар скасувати відповідь

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.