Дієта на подрібнення Дієта без голоду
Нова диво-дієта прямо зі Сполучених Штатів, розроблена доктором Йеном К. Смітом, обіцяє втратити до 2 розмірів одягу за 6 тижнів! Ця дієта особливо підходить людям, які вже схудли, але не можуть скинути останні кілька зайвих кілограмів. Сміт також рекомендує 45-хвилинні тренування, п’ять разів на тиждень. Він рекомендує змішувати вправи на витривалість та силу.
Основи Шреда
Основа цієї дієти полягає у вживанні чотирьох легких страв та закусок з інтервалом у три-чотири години, а не більших і менших обсягів їжі. Страви повинні бути різноманітними із загальним правилом: напій чи їжа ніколи не слід вживати двічі в один день. Не забуваючи, що наступного дня порядок страв також повинен бути іншим.
6 тижнів, 2 розміри, 1 сенсація
Дієта Shred, що складається з шести унікальних фаз, є суворо дотриманою дієтою, яка включає сувору програму спорту та харчування. Будучи суворим графіком, ця дієта вимагає фіксованого щоденного графіка, а також гарного часу на підготовку. Ось чому він підходить не всім.
1-й тиждень
Щоб звикнути до дієти, починайте з 4 невеликих прийомів їжі протягом дня, кожні 3-4 години.
2-й тиждень
Протягом цього другого тижня ми починаємо серйозні справи. Два з чотирьох щоденних прийомів їжі замінюють супами, смузі або навіть білковими коктейлями.
3-й тиждень
Зараз стає жорстко, тепер три інші страви ми замінюємо соками, супами, смузі ... Містячи багато вітамінів, ці страви не дозволять відчувати втому чи млявість, незважаючи на низьку калорійність.
4-й тиждень
Ось ми знову! На цьому етапі ми можемо знову споживати два твердих страви на день. Макарони, хліб, рис…. Це дозволено !
5-й тиждень
Перші кілька тижнів були спрямовані на знищення жирових клітин (жирових клітин) у нашому організмі. Щоб накопичені токсини не потрапляли в кров, уникайте всіх так званих токсичних речовин, таких як алкоголь або нікотин.
Залишайтеся зволоженим, пийте чай або сік артишоку.
6-й тиждень
Ви можете дозволити собі їсти більше їжі з високим вмістом вуглеводів, але будьте обережні, вам все одно доведеться продовжувати споживати суп або смузі принаймні раз на день, щоб замінити тверду їжу.