Дієта на Саут-Біч - CSID Що відбувається, доктор
Ця дієта дуже схожа на дієту Аткінса. Однак це дві різні дієти, які мають певні загальні положення. Перш за все, найважливішим аспектом обох є те, що вони були створені лікарями.
Дієта Саут-Біч обмежує споживання вуглеводів. Це правда, що він не забороняє їх повністю, але вказується дуже мало. Ті, хто вирішить дотримуватися цієї дієти, повинні знати, що їм доведеться відмовитися від вживання таких продуктів: картоплі, фруктів, зерен, рису, макаронних виробів, моркви та кукурудзи. Ця заборона діє протягом перших двох тижнів. Це пов’язано з сильним дебютом дієти, а потім більш м’яким, але тривалим періодом.
Дієта Саут-Біч забороняє шкідливі жири, але заохочує споживання тих, що корисні для організму.
Дієта Саут-Біч не оцінює, скільки грамів вуглеводів ви споживаєте, але хоче перетворити людину, яка дотримується її, з машини, що спалює цукор і цукерки, на машину для спалювання жиру.
Що можна їсти?
Найголовніше, що ви не будете відчувати голод. Основний принцип дієти - заохочувати їсти мало і часто. З цієї точки зору, добре знати, що дієта рекомендує перекуси протягом дня. Не обов’язково рахувати грами або калорії, але не слід перестаратися. Ідея полягає в тому, щоб їсти нормальні порції. Для більшості з нас нормальні порції можуть здатися невеликими, принаймні спочатку. Вони призначені для вгамування голоду, а не ситості.
Як я вже говорив вище, вуглеводи, багаті цукром, заборонені. Краще сказати, картопля та деякі овочі, як кукурудза та буряк. Крім того, торти та десерти заборонені, як і алкоголь. Дієта має кілька фаз. Перший етап, який триває 14 днів, забороняє хліб, рис, картоплю, макарони та фрукти та алкоголь. Для молочних продуктів максимально дозволена кількість - дві порції молока або знежиреного йогурту.
Другий етап дієти починається з поступового повторного введення деяких вуглеводів. Наприклад, якщо ви залежні від макаронних виробів, ви можете їсти мало. Якщо ви хочете моркву, ви можете дозволити собі їсти в перші дні цієї фази. Помідори та цибуля, які до цього часу були заборонені, стають доступними на будь-якій з наступних фаз. Плоди також повертаються міцними, але будьте обережні, щоб не перестаратися. Тримайте це в собі. Споживайте звичайну їжу, розумними порціями, поки не досягнете ваги, яку ви встановили для себе.
Основним принципом цієї дієти є визначення людини, яка збирається позбутися вуглеводної залежності. Більшість людей, які мають проблеми з вагою, виявилися великими шанувальниками таких поживних речовин. Перші два тижні, які є грубими, покликані допомогти людям позбутися вуглеводної залежності. Основною причиною було б те, що вони дуже швидко засвоюються організмом, що спричиняє підвищення рівня інсуліну. Механізм не робить нічого, крім підвищення апетиту та підвищення ситості.
Дотримання дієти South Beach забезпечить здорове харчування, і ви втратите зайві кілограми. Крім того, ви зменшите ризик багатьох захворювань. Успіху!