Дієта на зернових, ефективна і проста
Харчова дієта ідеально підходить тим жінкам, які хочуть скинути близько 3 кілограмів, не надто клопоту. Ви напевно хотіли б, щоб режим зменшення ваги з легкістю допомагав вам переосмислити свою фігуру, тож ви незабаром вивчите основи.
Як ви вже напевно чули, крупи надзвичайно корисні для вашого здоров’я, тому було б чудовою ідеєю їсти їх частіше. Чому б навіть не дотримуватися дієти для детоксикації та схуднення на основі цих чудових інгредієнтів? Залишається з’ясувати, що ви повинні їсти, дотримуючись дієти, щоб злаки мали найкращий ефект.
Отже, ось спосіб схуднути на кілька кілограмів приблизно за 4-6 тижнів здоровим та оптимальним способом.
Харчова дієта допомогла більше 85% людей з ожирінням схуднути, згідно з дослідженнями харчування. Найкраще поєднувати кілька видів круп, так що, здається, будуть отримані оптимальні результати.
Дієта на зернових - як її дотримуватися
До якого висновку дійшов Британський фонд харчування, який провів дослідження на крупах у людей із зайвою вагою? Ну, спочатку вони їли крупу на сніданок та обід протягом 2 тижнів. В іншому випадку вони могли нормально харчуватися, але головна ідея полягала в тому, щоб ввести в раціон каші.
Протягом наступних 4 тижнів спостережувані люди (тобто 41 кількість) їли каші лише на сніданок, а для решти не було обмежень. Хоча вони схудли близько 4 кілограмів, це все одно важливе відкриття.
Якщо ви дотримуєтесь дієти зі злаками, ви стимулюватимете природний процес детоксикації, що призведе до зміцнення організму.
Які види круп потрібно їсти?
Очевидно, що ті, що наповнені цукром, цукатами та іншими добавками, не є зазначеними. Важливо вибрати цільні зерна, такі як:
Зернова дієта - меню дня
- Сніданок: цільнозернові та молоко (з низьким вмістом жиру), чашка кави без цукру
- Обід: як і на сніданок, ви споживатимете звичайну воду або лимонад з медом
- Вечеря: запечена куряча грудка або індичка з листям салату, трохи оливкової олії та свіжого лимонного соку. Можна також додати порцію сочевиці або зеленої квасолі
Закуски протягом дня: буде обрано 2 або 3 закуски. Приклади закусок: 1 яблуко, жменька несмаженого та несоленого фундука, 1 апельсин, 1 ківі тощо.
Ви можете вільно їсти: салат, брокколі, зелена квасоля, селера, огірки, болгарський перець, помідори, редис, сезонні фрукти.