Дієта насіння льону - ЗДОРОВ’Я 2020
Навіть настільки малий, що лляного насіння приносить велику користь для здоров’я. Вважається функціональною їжею, яка живить і навіть запобігає захворюванням. Існує два типи насіння коричневе лляне насіння та золоте лляне насіння.
Обидва мають однакові поживні речовини, але золоті насіння льону містять більшу кількість омега-3 та омега-6, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, покращують кровообіг та зменшують затримку рідини.
А. лляного насіння Він також містить багато клітковини, яка допомагає регулювати роботу кишечника та контролювати діабет. Він містить вітаміни А, Е, В1, В6, В12 та мінерали калій, натрій, магній, фосфор, залізо, мідь, цинк, марганець та селен. важливі для нашого організму.
Він також включає сполуку під назвою Ліньяна, який допомагає в гормональному балансі у жінок, полегшує симптоми ПМС, менопаузи та запобігає раку молочної залози.
Насіння льону для схуднення
Оскільки воно настільки повноцінне, насіння творить чудеса для нашого здоров’я і все ще є чудовим союзником для тих, хто стурбований здоров’ям і втратою ваги Уникайте ефекту концертини. Льняна клітковина запобігає голоду і допомагає контролювати запої. Відчуття ситості змушує людину менше їсти протягом дня.
Найвигідніший спосіб споживання лляного насіння та максимізації його переваг - подрібнення насіння в блендері. А. лляного насіння Його можна додавати в рис, квасоля, фрукти, соки, йогурт, вітаміни, салати, при приготуванні тортів, хліба, тортів, супів.
Льонна дієта
А. Льонна дієтаКонцепція, розроблена дієтологами Федерального університету Ріо-де-Жанейро (UFRJ), вийшла на перший план, коли вона була представлена Rede Globo в рамках програми Globo Repórter.
Щоб скористатися перевагами насіння льону в боротьбі з рівновагою, просто додайте це Льняне борошно на денний прохід. В ідеалі щодня слід вживати чотири ложки лляного борошна. Або як показано в Льонна дієта, мірка 2 чашки кави (та сама пластикова), тільки на сніданок. Одна столова ложка лляного насіння становить близько 66 ккал.
Пам’ятайте, що споживання льняного насіння не підходить тим, хто хоче схуднути. Потрібно харчуватися збалансовано, низькокалорійно, щоб відчути результати.