Дієта Натмана - CalculerSonITM

ОГЛЯД НАТАНСЬКОЇ ДІЄТИ

РЕЗЮМЕ ТА ОПИС

Опис
Думка дієтолога
Принципи дієти
Переваги
Недоліки
Витоки
Відгуки про CalculerSonIMC
Залишити коментар
Джерела та посилання

Дієта Натмана - це дієта для схуднення. Його також прозвали дієтою «бортпровідника». Результати вражають. Дійсно, це дозволяє в середньому програвати 4 кіло за 4 дні. Ця дієта заснована на великому споживанні білка. Це низькокалорійна дієта, яку не слід робити більше 4 днів. Якщо ви хочете його поновити, вам доведеться почекати 1 місяць. Для успішного схуднення важливо приймати 3-разове харчування, зазначене нижче. Також слід уникати перекусів.

ПОВІДОМЛЕННЯ ДІЕТИКА

Дієта Натмана є обмежувальний, низькокалорійний і обмежувальний. Це призведе до сильної втоми, навіть якщо вона дотримується лише протягом 4 днів.
Обмеження завжди призведе до збільшення ваги. Ця депривація може заходити навіть до розлади харчування.

Сабін РУСО, дієтолог-дієтолог

ПРИНЦИПИ ДІЄТИ

Щоб дотримуватися дієти Натмана, досить дотримуватися таких принципів:

Ніяких вуглеводів та жирів: дотримуючись цієї дієти, ми не вживаємо жиру, навіть якщо вони є хорошими жирами.
Немає молочних продуктів: виключаються навіть молочні продукти з 0% жиру.
Відсутність алкоголю
Без перекусів між прийомами їжі: якщо ви справді голодні між прийомами їжі, приймайте фрукти, які не надто калорійні.
1,5 л води на добу: вода дуже важлива для здоров’я та має пригнічуючий апетит ефект.
Клітковина при кожному прийомі їжі: харчові волокна допомагають наситити організм і поліпшити кишковий транзит.
Візьміть овочі: споживати бажано просто. Якщо ви дійсно хочете приправити їх, візьміть лише лимонний сік, сіль, перець або спеції.
Ідеально дотримуйтесь дієти: Щоб це дійсно працювало, і ви худнули, ви повинні дотримуватися цієї дієти до кінця і не відхилятися.

Меню, яким слід слідувати до листа

День 1	2 день	День 3	День 4
Сніданок	- 1 кава або чай - 1/2 грейпфрута (або апельсина або інших цитрусових)	- 1 кава або чай - 1/2 грейпфрута (або апельсина або інших цитрусових)	- 1 кава або чай - 1/2 грейпфрута (або апельсина чи інших цитрусових)	- 1 кава або чай - 1/2 грейпфрута (або апельсина або інших цитрусових)
Обід	- 150 г яловичого стейка (або індички, або курки) - салат (або інший салат) і помідори за бажанням - 1 яблуко	- 150 г яловичого стейка (або індички, або курки) - Салат за бажанням - 1 склянка томатного соку	- 150 г яловичого стейка (або індички, або курки) - салат (або інший салат) за бажанням - 1 яблуко	- 2 яйця, зварені круто (або 150 г індички або курячої грудки) - Необмежена зелена квасоля - 1 склянка томатного соку
Обідати	- 2 яйця, зварені круто (або 150 г індички або курячої грудки) - Необмежена зелена квасоля - 1/2 грейпфрута	- Кабачки або цвітна капуста - Необмежена зелена квасоля - Яблучний компот без цукру	- від 150 до 200 г курячої грудки - Помідори за бажанням - 1 склянка соку чорносливу без цукру	- 150 г яловичого стейка (або індички, або курки) - салат (або інший салат) за бажанням - 1 склянка ананасового соку без цукру

З дієтичного меню Натмана (1)

Будьте обережні, готуйте м’ясо без жиру, солі та перцю. Для заправки салату зупиніть вибір на бальзамічному оцті з невеликою кількістю перцю і солі.

Фаза стабілізації

Після того, як закінчиться 4 дні дієти, ви не повинні розслабляти всіх своїх зусиль. Насправді, щоб не швидко набирати вагу, бажано дотримуватися фази стабілізації. Ця фаза складається з продовження дієти низька калорійність, протягом щонайменше 7 днів. Жінкам бажано вживати від 1200 до 1500 калорій на день. Що стосується чоловіків, вони повинні приймати від 1500 до 1800 калорій. На цьому етапі вам потрібно буде харчуватися якомога здоровіше. Дієта повинна бути різноманітною і стежити за жиром, який ви додаєте до їжі. Продовжуйте отримувати добрі звички, не перекушуючи між прийомами їжі. Важливо дотримуватися цього етапу стабілізації, щоб уникнути ефекту йойо.

ПЕРЕВАГИ

Ця дієта триває лише 4 дні, так що це дуже швидка дієта. Його невелика тривалість - це джерело спонукання не зламатися і правильно слідувати йому. Завдяки йому ви можете втратити між собою 3 і 5 кілограмів протягом цих 4 днів. Наприклад, це можна практикувати перед особливим випадком. Ця дієта підходить людям, які хочуть скинути всього кілька кілограмів.

НЕДОСТАТКИ

Цю дієту дотримуватися досить суворо. Дійсно, це дуже важливо точно дотримуйтесь меню і не відступати від нього, щоб воно було ефективним. Вибір їжі дуже обмежений. Через сувору дієту та певні несанкціоновані продукти, ця дієта призводить до недоліки особливо в кальції, мінералах та вітамінах. Це можливо відчути втомлений через брак енергії, виробленої цією дієтою.

ПОХОДЖЕННЯ ПЛАНУ

Дієта Натмана спочатку була дієтою бортпровідника. Дійсно, його дуже короткий час у 4 дні відповідав середньому часу між двома зупинками. Господині скористалися відсутністю в польоті, щоб вилучити всю їжу, яку вони брали в літаку. Люди, які винайшли цю дієту, бажали залишатися анонімними.

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО РОЗРАХУНОК

Дотримуючись цієї дієти, ймовірність схуднення дуже велика. Однак цієї дієти досить важко дотримуватися через вибір їжі, який є дуже обмеженим, і варіації, які заборонені. Імовірність rнабір кілограмів після цієї дієти дуже високий.

Пояснення рейтингу:
" Харчовий аспект: - 20 балів за шкідливий вплив дієти
" Зовнішній вигляд: -30 балів для очікування сприятливого впливу на тривалу форму тіла

ДІЛІТЬСЯ ЦЕМ ФАЙЛОМ НА СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ І ДАЙТЕ СВОЮ ДУМКУ !

Ви хочете дати свою думку щодо цієї дієти ?

Якщо ви вже пробували цю дієту і хотіли б надіслати нам свій відгук, щоб він з’явився на цій сторінці, ми б дуже це хотіли! Для цього вам просто потрібно скористатися формою нижче.

ОГЛЯДИ ЧИТАТЕЛІВ CALCULERSONITM

Коли я розпочав цю дієту . у мене були деякі сумніви, але, чесно кажучи, я задоволений і задоволений результатом, не тяга до цукру . Я не відчуваю ніякої втоми далеко від цього ... Не бажаючи нічого між їжею . Дж втрачала 3 кг на тиждень . ☺️ Я рекомендую це будь-кому . Я роблю це регулярно, і моє тіло це добре підтримує . Дякую, що ділишся цією дієтою Натман.
«Щасливі та задоволені цим режимом» (понеділок, 29 липня 2019 р.) - Агнес