Дієта Натмана для схуднення, погана ідея
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Втрата великої ваги за короткий час - це обіцянка дієти Натмана. Який його принцип? Хіба це не небезпечно для вашого здоров'я? Які продукти слід їсти або, навпаки, уникати? Яке меню на сніданок, обід і вечерю? Ось вся інформація, яку потрібно знати перед початком роботи. чи ні !
- Що таке дієта Натмана ?
- Які продукти дозволяються та забороняються з дієтою Натмана ?
- Чи може хтось зробити дієту Натмана ?
- Які плюси і мінуси дієти Натмана ?
- Яка порада перед початком дієти Натмана ?
- Які меню на чотири дні ?
- Ваша бібліографія, щоб піти далі
- а також: 10 ключів до схуднення. без дієти! (на відео)
Що таке дієта Натмана ?
Дієта Натмана - це дієта для схуднення. Обіцяні результати вражають: ця дієта втратить в середньому 4 кілограми за 4 дні. Оце Так! Саме через цю дуже коротку затримку його було перейменовано на "режим стюардеси". Спочатку вважалося, що під час зупинки льотний екіпаж на борту скористався тим, що повернувся на сушу, щоб усунути переїдання, здійснене під час польотів.
"Це дієта низька калорійність і засноване на високому споживанні білка ”, - вказує Дельфіна Шарре, дієтолог-дієтолог. Ця дуже обмежувальна дієта має на меті максимально зменшити споживання жиру та вуглеводів протягом чотирьох днів, що призводить до зменшення споживання калорій. Низькокалорійна дієта має на меті обмежити щоденне споживання енергії від 1000 до 1600 ккал на день.
Три рази на день, сніданок, обід, вечеря, дозволяються за дієтою Натмана. З іншого боку, слід уникати будь-яких перекусів. Гідратація необхідна. «Щодня потрібно випивати 1,5 літра води, - каже фахівець. Наприкінці цих чотирьох днів "необхідно продовжувати обмежувальну гіпокалорійну дієту протягом тижня". Потім відбувається фаза стабілізації. Мета полягає в тому, щоб тіло поступово поверталося до звичного ритму.
Які продукти дозволяються та забороняються з дієтою Натмана ?
Дієта Натмана виявляється найменшою обмежувальний. Протягом цих чотирьох днів не рекомендується вживати ні вуглеводів, тобто ні крохмалів, ні швидких цукрів, ні ліпідів - або "без жиру, навіть якщо вони корисні жири", зазначає Дельфін Шарре, без молочних продуктів та страв соусу та уникайте приправляти їжу олією.
Промислові та перероблені продукти повинні бути заборонені. Вживання алкоголю, звичайно, виключається.
"Йдеться про отримання клітковини під час кожного прийому їжі". Птиця, яйця, біла риба, нежирне м’ясо, несолодкі фрукти, морепродукти та зелені овочі стають вашими найкращими союзниками.
Чи може хтось зробити дієту Натмана ?
Дієта Натмана, як і більшість приватних дієт для схуднення, заборонена дітям, людям похилого віку та вагітним жінкам. Діабетики та люди, які не мають структурних потреб для схуднення, також не повинні вдаватися до цієї дієти.
Це також видається формально не рекомендується людям з тендітним кишечником, каже автор цієї дієти. У будь-якому випадку, перед тим, як починати будь-яку дієту, найкраще звернутися за порадою до лікаря або фахівця з харчування. Особливо як обмежувальний та експресний !
Які плюси і мінуси дієти Натмана ?
«Немає реального ризику дотримуватися дієти Натмана, - радить дієтолог-дієтолог, - оскільки ця дієта коротка». Звичайно, це було б майже як своєрідний піст, якби це не посідало почесне місце білкам.
Деякі фахівці з дієтології рекомендують приймати вітамінно-мінеральні добавки, щоб уникнути можливих недоліків, навіть якщо ризик дуже низький.
Добре знати: Інші професіонали воліють сприяти збалансованому харчуванню, а не суглобовим добавкам, а іноді із сумнівними та недоведеними ефектами.
Більше інформації про найпоширеніші недоліки у Франції щодо Doctissimo.
Попередження
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.> За допомогою цієї дієти відбувається значне і швидке схуднення. "Це, перш за все, втрата води, м'язової маси та токсинів (відходів) з організму, а не жиру", - зазначає Дельфіна Шарре, перш ніж додати: "Це також дуже обмежувальна дієта. З точки зору часу та кількості споживаної їжі . Це спричиняє сильна втома, тому що не містить ні ліпідів, ні вуглеводів ".
> Також слідкуйте за ефектом йойо. "А збільшення ваги здається неминучим через чотири дні ".
> Дієта Натмана також може спричинити розлади травлення. Під питанням споживання великої кількості фруктів та овочів, а отже і клітковини.
Яка порада перед початком дієти Натмана ?
"Ця дієта не обов'язково підходить для тривалого схуднення", - попереджає Дельфіна Шарре. Краще робити ставку на збалансування їжі в супроводі спеціаліста з харчування. " Зауважте, що найкраще обмежити або навіть припинити будь-які фізичні навантаження протягом чотирьох днів дієти. Діяльність може відновитись нормально протягом періоду стабілізації.
Які меню на чотири дні ?
ЯКЩО ви все ще хочете розпочати:
Ось типові ранкові, полуденні та вечірні меню, рекомендовані самим автором дієти Натмана:
- ПЕРШИЙ ДЕНЬ НАТАНСЬКОЇ ДІЄТИ
Сніданок: необмежена кава або чай без цукру та ½ грейпфрута,
Обід: 1 стейк на грилі, салат, салат з помідорів, 1 яблуко,
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, зелена квасоля, ½ грейпфрут
- ДРУГИЙ ДЕНЬ НАТАНСЬКОЇ ДІЄТИ
Сніданок: необмежена кава або чай без цукру та and грейпфрута
Обід: 1 стейк на грилі, салат, 1 велика склянка томатного соку
Вечеря: цукіні або цвітна капуста, зелена квасоля, яблучний соус без цукру
- ТРЕТІЙ ДЕНЬ НАТАНСЬКОЇ ДІЄТИ
Сніданок: необмежена кава або чай без цукру та and грейпфрута
Обід: 1 стейк на грилі, салат, салат із селери, 1 яблуко
Вечеря: Курка на грилі, тушковані помідори, 1 велика склянка соку чорносливу
- ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ НАТАНСЬКОЇ ДІЄТИ
Сніданок: необмежена кава або чай без цукру та and грейпфрута
Полудень: 2 яйця, зварені круто, зелена квасоля, 1 склянка томатного соку
Вечір: 1 стейк на грилі, салат, 1 склянка ананасового соку без цукру
Ваша бібліографія, щоб піти далі
> Помилки, які заважають схуднути, зрозуміти гальма для схуднення, опубліковані Alpen. Ідеально підходить для розуміння ваших стосунків з їжею та для того, щоб навчитися м’яко викидати шкідливі харчові звички.