Дієта Нутрісистеми дієта з обмеженням до 1200 - 1500 калорій
Дієта Nutrisystem допомагає втратити до 2,5 кг за перший тиждень, а потім один кг щомісяця і передбачає споживання певної кількості білка, вуглеводів, корисних жирів та інших поживних речовин. Далі ми представляємо більше інформації про це ліки.
Дієта Nutrisystem - це дієта з обмеженням до 1200 - 1500 калорій, яка допомагає зменшити вагу, але її також можна дотримуватися для профілактики та контролю діабету. Через те, що порції їжі чітко визначені, обмежені, калорії набагато легше контролювати, що полегшує усунення небажаних кілограмів.
Як дієта Nutrisystem працює?
У програмі Nutrisystem існують різні моделі, кожна з яких адаптована відповідно до потреб людей:
- основний план схуднення здорових людей;
- срібний план, підготовлений для літніх людей, які потребують певної дієти;
- план для діабетиків, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем;
- вегетаріанський план, за допомогою якого можна схуднути і підтримувати оптимальну вагу без м’яса.
Ця дієта збалансована і орієнтована на вуглеводи, які вважаються хорошими, які поступово перетравлюються, наприклад, багато овочів та цільних зерен; вони забезпечують відчуття ситості протягом тривалого часу і допомагають підтримувати обмін речовин і рівень цукру в крові у відповідних параметрах.
Залежно від обраного плану, адаптованого до особливостей людини, їжте п’ять-шість прийомів на день. На ринку також є заздалегідь підготовлені меню, особливо для тих, хто дотримується дієти Nutrisystem. Варіанти доступні для всіх страв і засновані, зокрема, на вуглеводах з низьким глікемічним індексом, безлічі клітковин, жирних кислотах Омега-3 та білках м’яса. але також молочні продукти, спеціально пристосовані для цієї дієти.
Приклад меню
Ось як виглядає меню на день при дієті Nutrisystem на початковій фазі; він включає як препарати зі спеціальної дієтичної програми, так і інші продукти, які можна придбати в супермаркеті чи на ринку.
Сніданок:
- аперитив із обраної вами програми Nutrisystem
- легкий йогурт
- яйце
- невелика диня або ¾ дині
Обід:
- аперитив із обраної вами програми Nutrisystem
- 2 столові ложки тертого пармезану або 30 г стейка з індички
- суміш зелені та овочів, у будь-якій кількості, з 2 чайними ложками нежирної заправки
- огірки в будь-якій кількості
Перекус між обідом та вечерею:
- 30 г нежирного сиру або вареного яйця
- 15 винограду
Вечеря:
- аперитив із обраної вами програми Nutrisystem
- середній апельсиновий або сирий шпинат у будь-якій кількості
- зелена квасоля, приготована з ½ склянки овочів і 2 чайними ложками нежирної заправки
- чашка сирої моркви
- 6 мигдальних горіхів
- десерт з обраної вами програми Nutrisystem ...
На додаток до дієти, яку вимагає дієта Нутрісистема, необхідно щодня випивати сім склянок води, щоб зволожитись і гуляти 30 хвилин.