Дієта O2, сучасна дієта, багата антиоксидантами @
Названа так не тому, що ми повинні споживати повітря замість їжі, а тому, що вона багата антиоксидантами, дієта O2 була розроблена американським дієтологом Кері Глассман, яка пропонує всім продовольчу програму, яка починається з коротка детоксикація протягом 4 днів, після чого місячна дієта, дуже добре завантажена всіма видами антиоксидантів.
При дієті O2 важливі не калорії і навіть не глікемічний індекс, а швидше введення в раціон продуктів, які науково доведено корисними для людського організму. Майже всі ці продукти також містять речовини, які можуть нейтралізувати вільні радикали в нашому організмі, а отже, і натхненна назва дієти, яка стосується антиоксидантів у продуктах, здатних боротися за нас із серйозними захворюваннями, такими як рак, діабет, серцеві захворювання або різні запалення в організм.
Вводячи в раціон різні продукти, багаті антиоксидантами, вважається, що це стимулює понад 20 відсотків і імунну систему, кров може циркулювати по всіх ділянках тіла, освіжаючи резерви новими силами та покращуючи функції мозку, серцево-судинної системи, здоров’я. тканин, а також стимулює втрату ваги.
Їжа, багата антиоксидантами, групується за відносно складною системою, кожна з яких отримує обмежену кількість балів, і мета, запропонована автором Кері Глассман, - споживати щомісяця протягом місяця продукти, що забезпечують загалом 30000 балів. таким чином, щоб стимулювати підвищену активність антиоксидантів в організмі. Порції до столу жодним чином не слід обмежувати, а також не потрібно контролювати споживання калорій.
Такі продукти, як чорний шоколад (30 грам), наприклад, або ягоди (1 чашка), можуть містити антиоксиданти, які, за оцінками, складають від 6000 до 10000 балів, тому ви можете розрахувати все щоденне меню, щоб отримати 30000 балів. рекомендується щодня. Початкова програма детоксикації, яка триває лише 4 дні, вимагатиме щоденного споживання 50 000 балів, щоб з самого початку сильно стимулювати організм.
Список рекомендованих продуктів для цієї дієти включає ягоди, манго, буряк, шпинат, болгарський перець і пончики, хліб з непросіяного борошна і цільного зерна, сир і м’які сири, органічні яйця, лобода, овочі всіх видів, стевія, авокадо, незаймана оливкова олія, йогурт, насіння та горіхи, тофу та інші органічні соєві продукти, червоне вино, зелений чай, птиця, риба, темний шоколад тощо.
Поряд з дієтою, багатою антиоксидантами, вона сприяє дієті O2 та фізичним вправам, особливо ті вправи, призначені для стимулювання судинної діяльності, допомоги кістковій системі та додаткового надходження кисню до легенів та мозку. Парадоксально, але фізичні вправи призводять до появи вільних радикалів, але дієта, багата антиоксидантами, усуває загрози, які вони можуть представляти для нашого здоров’я.
Людям, які займаються більшою фізичною активністю протягом дня, рекомендується збільшити щоденне споживання антиоксидантних продуктів до 50 000 пунктів протягом усього раціону, як і в перші 4 дні, для ефективної боротьби зі збільшенням вільних радикалів в організмі, що генеруються інтенсивні зусилля. Це корисна міра, але в іншому випадку, якщо практикуються помірні фізичні вправи, 30 000 балів залишаються запропонованою метою для щоденного прийому їжі.
Завдяки хорошому споживанню овочів, фруктів та сирів та введенню в раціон цільнозернових, йогурту, кіноа або мононенасичених олій, дієта O2 дуже схожа на середземноморські дієти, маючи плюс щодо антиоксидантів, рекомендуючи збільшити їх щоденне споживання їдять. Східні рецепти, запропоновані дієтологом Кері Глассман, просто смачні та дуже корисні, але, на жаль, і досить дорогі за ціною, а тому непрості у приготуванні всіма.
Наразі реакція медичного світу та фахівців у галузі харчування сприятлива для дієти O2, багатьох людей приваблює міраж антиоксидантів і, таким чином, сподіваючись отримати більше здоров’я на додаток до хорошої втрати ваги. Людям, які можуть дозволити собі таку дієту, не дешеву за будь-яку ціну, варто спробувати, оскільки ризиків не так багато, і вигоди повинні компенсувати будь-які зусилля.