Дієта очищення яблучного соку 2020
Всі ми чули, що яблуко на день тримає лікаря подалі, але деякі ентузіасти яблук вживають його до крайності, будуючи короткострокову очищувальну дієту, що стосується соку з хрустких, тонкошкірих фруктів. Не існує офіційної дієти з очищення яблучного соку; Цей термін стосується короткотермінових режимів, які підкреслюють споживання цього виду соку. Перш ніж у вас виникне спокуса вкусити яблуко, майте на увазі, що для визначення безпеки та ефективності очищувальних дієт потрібні додаткові докази.
Відео дня
Передбачувані вигоди
Прихильники дієти з очищення яблучного соку зазначають, що зменшення або виключення важкої, нездорової їжі зі свого раціону дасть вашій травній системі вкрай необхідну перерву. Деякі версії дієт з яблучним соком пропонують пити оливкову олію або проносні засоби, щоб полегшити виведення відходів з вашої системи як частину очищення, як зазначено в Плані дієти Едгара Кейсі. Прихильники стверджують, що вживання великої кількості яблучного соку забезпечує організм необхідними поживними речовинами та здоровими антиоксидантами, одночасно стримуючи апетит, хоча для підтвердження цих тверджень потрібні додаткові докази.
Інші переваги
Навіть якщо ви не дотримуєтесь суворої дієти з очищення яблучного соку, споживання яблучного соку в рамках звичайного раціону може мати корисний ефект. Вживання яблучного соку може допомогти відстрочити початок хвороби Альцгеймера, згідно з дослідженням Університету штату Массачусетс 2009 року, яке вивчало мишей, яблучний сік та дослідження лабіринту на основі пам'яті. Регулярне споживання яблук може знизити ризик серцево-судинних захворювань, повідомляється в прес-релізі Мічиганського університету від Ради з досліджень та освіти Apple Products. В іншому прес-релізі, опублікованому Радою з досліджень та освіти Apple Products, національне дослідження охорони здоров’я та харчування виявило, що люди, які вживають яблучні продукти, включаючи яблучний сік, мають менший ризик розвитку метаболічного синдрому.
процес
Деякі екстремальні рідкі дієти рекомендують вживати лише яблучний сік, починаючи з трьох днів, як описано на веб-сайті Just Cleansing. Більшість планів рекомендують використовувати свіжий сік з органічних яблук; Неорганічні яблука можна очищати перед очищенням від соку, як це описано в Плані дієти Едгара Кейсі. Деякі дієти на основі яблук не вимагають від послідовників соку фруктів; натомість яблука можна їсти цілими. Повернувшись до звичного плану харчування після очищувальної дієти, дієтолог може повільно вводити прості зернові та органічні продукти як перші кроки.
Увага
Не всі дослідження включають очищувальні дієти, соковиті дієти або дуже обмежувальні дієти, що включають лише один або два типи їжі, такі як: Б. план на основі яблук. Екстремальні режими можуть призвести до дефіциту поживних речовин, згідно зі статтею "USA Today" від 24 березня 2009 р. Споживання продуктів з високим вмістом клітковини, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна та нежирний білок, є природним ефективним способом очищення травної системи без руйнування. доводиться вдаватися до суворого обмеження харчових звичок. Окрім того, пиття яблучного оцту, яке іноді називають стратегією схуднення, для цього не працює.