Дієта офіційний веб-сайт Brulafine
Так звана Таллінська дієта ідеально підходить для швидкого схуднення. Але для досягнення бажаного результату важливо знати тонкощі і деякі правила цієї дієти.
Таллінська дієта - досить складний метод схуднення, який дозволяє позбутися зайвої ваги за досить короткий час. Його тривалість - шість днів. Весь цей час необхідно дотримуватися дієти з рясним споживанням - не менше 2 літрів негазованої води на день. Ви також можете пити чаї, але тільки без цукру. Щоб забезпечити організм необхідними елементами, рекомендується приймати комплекс вітамінів і мінералів.
Важливо виключити з раціону сіль, цукор і жирну їжу. Настійно рекомендується щодня займатися спортом або принаймні більше гуляти на свіжому повітрі. Повторювати дієту можна кожні півроку. За час дієти можна схуднути в середньому на 3-6 кілограмів.
ВажливоОскільки дієта дуже сувора, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту.
Таллінський дієтичний раціон
1-й день: Від 5 до 6 курячих яєць, зварених круто
2-й день: 500 грам сирного зерна.
3-й день: 700 грам відвареного білого м'яса без шкірки.
4-й день: 1 склянка коричневого рису, відвареного без солі або олії.
5-й день: 6 картоплин, приготованих у куртці.
6-й день: зелені яблука без обмежень.
Плюси і мінуси таллінської дієти
Головна перевага таллінської дієти полягає в тому, що вона гарантує втрату ваги за досить короткий проміжок часу.
До недоліків можна віднести «голодну» і обмежену дієту. Незважаючи на те, що яйця, картопля, рис, сир та м'ясо є цілком ситною їжею, їх денна порція не дозволяє досягти повної насиченості, за винятком дня рису. Однак несолона каша навряд чи комусь здасться смачною.
Крім того, людям з проблемами травлення краще не експериментувати і ризикувати вживати лише м’яко зварені яйця протягом дня. Ще одним недоліком цього методу схуднення є нестабільний результат, тобто при поверненні до звичного режиму харчування втрачені кілограми можуть повернутися і навіть більше.
Правильний вихід з дієти
Для збереження отриманих результатів рекомендується після дієти вдатися до дієти. Протягом 2-3 тижнів після завершення таллінської дієти слід намагатися їсти більше ніж скромно, виключаючи з раціону прості вуглеводи - солодощі, борошняні вироби, солодощі, алкогольні та газовані напої. Пріоритетні позиції повинні займати нежирні білки - нежирне м’ясо та риба та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Не слід відмовлятися від складних вуглеводів, джерелами яких є зернові та рослинна їжа.
Таллінська дієта протипоказана людям з гострими та хронічними захворюваннями, людям похилого віку, підліткам, вагітним та годуючим жінкам. І ще раз нагадуємо: перш ніж вдаватися до цього методу схуднення, важливо звернутися за консультацією до фахівця, щоб переконатися у відсутності індивідуальних протипоказань.
Таллінська дієта надзвичайно екстремальна, але дуже ефективна, тому, якщо ви хочете швидко навести форму, можете сміливо сидіти на ній.