Дієта Окінава - дієта
Чому я повинен їхати на дієту в Окінаву? На острові Окінава проживають одні з найстаріших людей у світі. Уродженці острова Окінава їдять на 20% менше калорій, ніж інші люди в Японії, і їдять на 300% більше овочів. Насправді на Окінаві м’ясо вважається пряністю, а не їжею. Їжа, яку їдять на Окінаві, дуже легка, поживна і низькокалорійна.
Окінава безпосередньо у вашій вітальні
Вам не обов’язково їхати до Японії, щоб влаштувати справжню дієту на Окінаві. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти багато продуктів, які їдять жителі Окінави. Жителі Окінави приділяють зерновим культурам таке ж значення у харчовій піраміді, як і американці, але вони споживають однакову кількість овочів. Прийом фруктів схожий на той, який рекомендує американська система харчування. Щодо риби, дієта на Окінаві рекомендує принаймні частину. Але окінавська дієта рекомендує уникати будь-якого м’яса. При необхідності слід з’їсти лише одну порцію м’яса. Як зазвичай, прийом солодощів повинен бути мінімальним.
Окінава концепції
Багато принципів дієти на Окінаві схожі на інші дієти. Потрібно споживати менше калорій, ніж спалювати. Але різні продукти мають різну щільність калорій. Ви можете зменшити кількість споживаної їжі, але це призведе до голоду та відмовить продовжувати дієту. Але якщо ви їсте однакову кількість їжі, але при меншій калорійності, буде менше калорій, які вам доведеться спалити. І оскільки їжа є більш поживною, вам не доведеться турбуватися про недоїдання, і у вас буде більше енергії для фізичних вправ і спалювання калорій.
Плюси і мінуси
З початку дієт дієти намагалися виключити певні продукти. Дієти з низьким вмістом жиру усувають жири, не розуміючи, що певні жири корисні. Антибіотики вбивали бактерії, не враховуючи, що існували корисні бактерії.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів усувають цей вид їжі, не розуміючи, що певні вуглеводи корисні. Ви помічаєте тенденцію? Насправді є певні вуглеводи, певні білки, клітковина і рідини, які нашому організму потрібні для нормальної роботи. Усуньте ці елементи, і ваша енергія різко зменшиться, і виникне недоїдання.
Але якщо ви їсте продукти, які містять потрібну кількість вуглеводів, білків, жирів, клітковини та рідини, ви станете здоровішими і почнете худнути природним шляхом.
Як розпочати дієту з Окінави
Отже, що потрібно зробити, щоб розпочати дієту? Знайомство з їжею, яку їдять окінавці, було б початком; але перед цим слід вивчити три основні правила дієти на Окінаві.
Перш за все, їжа повинна бути легкою; по-друге, слід їсти переважно овочі; по-третє, не їжте, поки не відчуєте ситості - їжте, поки не відчуєте ситості на 80%.