Дієта OMG - успіхи, досвід та рецепти
Нарешті виглядати зіркою - всього за шість тижнів! Це можливо - принаймні на думку винахідника Дієта OMG, Венеція А. Фултон.
Але наскільки це реалістично? І чи є ця дієта також здоровою? Ми детальніше розглянули цю концепцію!
Що таке дієта OMG?
Персональний тренер та вчений зі спорту Венеція А. Фултон відома тим, що готує зірок до їх появи на червоній доріжці. І так, щоб журналісти та вболівальники справді “OMG! (Боже мій) ", знаменитості повинні досягти таких цілей:
- Підтягніть шкіру
- Розщеплюйте жир
- плоский живіт
- менший обсяг на стегнах
- блискучі, здорові волосся, шкіра та нігті
Відповідно до дієтичного плану OMG, все це повинно бути можливим лише за шість тижнів. Виражене цифрами, це означає: на 5 - 9 кілограмів менше жиру.
Як діє дієта OMG?
У цій дієті є три рівні складності:
- Хвиля (на 5 кг менше за шість тижнів)
- Blazw (на 7 кг менше за шість тижнів)
- Quake (9 кг менше за шість тижнів)
Але яких правил слід дотримуватись?
- Холодна ванна щодня
- немає сніданку
- тільки зелений чай і чорна кава
- лише триразове харчування
- Як можна менше вуглеводів, фруктів немає
- особливо багата білками їжа
- щоденні фізичні вправи
- достатній сон
Чому б не снідати на дієті OMG?
За словами Фултона, коли ви пропускаєте сніданок, ваше тіло забирає необхідну енергію зі своїх запасів жиру. Для посилення цього ефекту він рекомендує холодну ванну - в ідеалі 15 хвилин при 15 градусах Цельсія. Згідно з теорією OMG, тіло знову втрачає тепло через холодну воду. Однак оскільки температура тіла повинна підтримуватися, організм повинен витрачати більше енергії - і це потім береться з жирових запасів.
- Крім того, у графіку сніданку є багато кави.
- Це має призвести до того, що жир транспортується з клітин через кров безпосередньо до м’язів.
- Так що це дійсно потрібно, спорт вранці - це також порядок дня.
Не слід перевищувати дозу кави у 2 склянки (200 мг). І такі добавки, як цукор або молоко, також заборонені.
Що ще важливо в дієті OMG?
Спорт, спорт та спорт! Немає нічого нового, що більша кількість м’язів призведе до збільшення кількості спалених калорій. Але для Фултона спорт існує лише для того, щоб спалювати калорії - а не для того, щоб отримати фізичну форму.
Але тут теж є кілька речей, які слід врахувати: Після тренування вранці ви не повинні нічого їсти протягом трьох годин. А перед рештою їжі вам слід потренуватися - приблизно за такою схемою: 15 хвилин фізичних вправ, 15 хвилин очікування - а потім можна сісти за обідній стіл.
Як виглядає типовий план дієти OMG?
Тут ми зібрали типовий розпорядок дня для дієти OMG:
- велику склянку води після вставання
- потім холодна ванна
- Випийте 2 чашки кави
- займатися спортом
- Зачекайте від 60 до 180 хвилин, перш ніж щось з'їсти
- їжте багату білками їжу
- почекайте три-п’ять годин
- Знову зробіть вправу перед другим прийомом їжі
- Зачекайте від 15 хв до 30
- потім їжте (бажано тут також багато білка)
- пити з ним зелений чай
- почекайте три-п’ять годин
- рухатися знову
- почекайте ще 15 хвилин
- потім прийміть останній прийом їжі протягом дня (фрукти не дозволяються)
- тоді більше нічого не їжте
- нарешті лягати спати
Який наш висновок про дієту OMG?
Однак на практиці ця концепція не є доцільною. Наприклад, рекомендується уникати фруктів - але ці продукти містять багато цінних інгредієнтів. Також надзвичайно сумнівно не снідати - не лише серед експертів. Крім того, його теорії не були науково підтверджені, що починається з холодних ванн вранці. (До речі, це може призвести до проблем із кровообігом.)
Якщо ви дійсно хочете їсти здорову та збалансовану дієту та підтримувати вагу своєї мрії протягом більш тривалого періоду часу, вам слід шукати іншу дієту.