Дієта Опри Вінфрі - натхнення кожен день

Відома ведуча телешоу Опра Уінфрі зуміла схуднути завдяки дієті Опри Уінфрі, започаткованій її особистим тренером, вагою не менше 41 кг, всього за 11 місяців. "Завдяки цим 10 крокам у дієті Опри Вінфрі я нарешті змогла витримати і схуднути", - каже вона.

вінфрі

Спробуйте дієту Опри Уінфрі, і ви автоматично з’їсте менше і почуватиметеся краще як фізично, так і психічно.

1. Почніть свій метаболізм рано вранці

Слід визнати, що фізичні вправи корисні в будь-який час, але щоб схуднути, це слід робити вранці. Спорт на витривалість (ходьба або їзда на велосипеді, плавання, біг), що практикується в перші години дня, активізує метаболізм і викликає додаткове спалювання калорій. Цей ефект втрачається, якщо тренування проходить після пізнього прийому їжі або ввечері.

Друга перевага «ранкового» спорту: він зменшує стрес. І ви можете легше справлятися з денними кризами, такими як напади голоду. Почніть ранок з 10-хвилинної тренування, а потім збільшуйте тривалість на 1-2 хвилини щотижня.

2. Збільшити споживання калорій

Для дієти Опри Уінфрі ідеально підходить ходьба, яка збільшує кількість споживаних калорій і, одночасно, вироблення ферментів. Що допомагає спалювати жир. Крім того, ходьба зміцнює м’язи спини, грудей і ніг.