Дієта Optifast - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Дієта Optifast - це тривала і розгалужена програма для людей із зайвою вагою з індексом маси тіла 25 і більше.
В одному з 35 терапевтичних центрів Optifast розумне харчування поєднується з медичною та психологічною допомогою та фізичними вправами, щоб забезпечити довгострокове та здорове зниження ваги.
У цьому посібнику ми зараз познайомимо вас з концепцією Optifast. Серед іншого ми розглядаємо план харчування та спосіб його роботи, переваги та недоліки, а також витрати та ймовірність успіху.
Що таке дієта Optifast?
Дієта Optifast - це дієтична програма для людей із надмірною вагою з ІМТ 30 і більше. Розумна дієта та фізичні вправи доповнюються професійною медичною та психологічною допомогою. Вони викладені в концепції довгострокової амбулаторної терапії і можуть проводитися лише в спеціальних центрах Optifast.
Річна програма розділена на чотири фази: підготовка, піст, перехід та стабілізація. Існує також коротший варіант дієти Optifast. Це триває 15 тижнів, завдяки чому тривалість чотирьох фаз скорочується. Коротка програма орієнтована на людей з ІМТ приблизно 25-30. Коротша програма також складається з періоду посту, але це триває лише 6 тижнів. Подальша фаза конверсії скорочується до 5 тижнів, після чого настає фаза стабілізації. Однак, на відміну від класичної програми, вона містить лише вказівки щодо ЛФК.
функціональність
Так діє дієта Optifast!
Терапія проводиться в одному з 35 центрів Optifast. Там усі учасники проходять чотири фази, які допомагають їм довгостроково змінювати свій раціон. Щотижня проводиться групове заняття з 10-14 учасниками.
Крім того, дієтолог інформує групу про правильну харчову поведінку. У перші 26 тижнів, після групових занять, також пропонується спортивна пропозиція, завдяки якій учасники можуть займатися, серед іншого, водною аеробікою або скандинавською ходьбою.
Фази
Перша фаза
є підготовчим етапом і триває один тиждень. Проводиться комплексний медичний огляд усіх учасників. Крім того, ведеться особиста бесіда з керівниками груп, які в основному є психологами.
Другий етап - це фаза голодування тривалістю 12 тижнів. У цей період практикується дієта з формулою, при якій споживання калорій не повинно перевищувати 800 калорій. У цей час дієта складається з 5 мішків порошкоподібної їжі на день. Цей порошок розчиняється у воді і може прийматись із різними смаками. В результаті споживання обмежується до 800 калорій на день, при цьому учасники різко втрачають вагу.
У цей час рекомендується щоденне вживання 2,5 л несолодкої рідини. Крім того, виконуються зміцнювальні вправи для запобігання розпаду м’язів.
Потім слід фаза перетворення. Це триває шість тижнів, при цьому нові продукти харчування поступово включаються в раціон, таким чином практикуючи здорову дієту. Мішок їжі поступово замінюється звичайною їжею.
“Система світлофорних точок” класифікує продукти як червоні, жовті та зелені залежно від рівня бажаності. Це має на меті навчити учасників на ранній стадії, як правильно і свідомо харчуватися.
На четвертому етапі, Фаза стабілізації тривалістю 33 тижні зрештою полягає в успішному підтриманні ваги за допомогою збалансованого харчування та достатніх фізичних вправ. Кількість їжі неухильно збільшується за рахунок збільшення "рахунку в балах". Зазвичай ця фаза триває до тих пір, поки учасник більше не відповідає.
Загальна дієта Optifast складається в середньому з 52 тижнів. Навпаки, коротка програма триває 15 тижнів і орієнтована на людей з ІМТ 25-30.
Курс терапії бачить один Фаза голодування 6 тижнів, один Фаза перетворення 5 тижнів і один Фаза стабілізації попереду. Інша відмінність полягає в тому, що коротка програма містить лише вказівки щодо ЛФК.
Тривалість та успіхи
Скільки триває дієта Optifast?
Дієта Optifast розроблена на тривалий час
Дієта Optifast обмежена в часі і зазвичай триває 52 тижні. Однак, оскільки успіх схуднення індивідуальний і може сильно відрізнятися, програма також може зайняти трохи більше часу.
Як довго я можу сидіти на дієті Optifast?
Тривалість програми варіюється залежно від індексу маси тіла. Хоча тривалість 52 тижні передбачена для людей з ІМТ понад 30, терапія для людей із надмірною вагою з ІМТ 25-30 обмежена 15 тижнями. Після завершення терапії учасники повинні бути готовими застосувати вивчене та вміти практикувати здорове харчування.
Ось що приносить дієта Optifast - скільки ви худнете?
У середньому жінки втрачають 20 кілограмів за 52-тижневу дієту. Чоловіки втрачають вагу близько 27 кілограмів. Оцінки також показали довгостроковий рівень успіху 58%.
Компактний план дієти
4 фази: 1-я фаза підготовки (1 тиждень), 2 фаза голодування (12 тижнів), 3 фаза конверсії (6 тижнів), фаза стабілізації (33 тижні). Дієта Optifast триває загалом 52 тижні.
Дієтичні ризики
Люди з великою вагою мають підвищений ризик жовчнокам’яної хвороби, якщо вони споживають дуже низьку калорійність і особливо швидко худнуть. Цей ризик вищий у жінок, ніж у чоловіків.
Інша небезпека - ризик передозування. Якщо людині доводиться приймати ліки від інших хвороб, перебуваючи на дієті Optifast, це може стати проблемою. Дозування деяких ліків визначається виходячи з ваги людини. Якщо це за короткий час різко зменшиться, препарат може стати занадто сильним.
Переваги недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
Переваги:
- Завдяки медичній допомозі він також підходить людям з надмірною вагою та людям із хронічними захворюваннями
- Швидка втрата ваги протягом перших 12 тижнів є мотивуючим фактором
- Високе споживання білка запобігає руйнуванню м’язів
- Спортивна програма з урахуванням індивідуальних потреб та фізичних можливостей кожного учасника
Недолік:
- тривала терапія та стабілізація
- Витрата часу на щотижневі групові збори
- високі витрати на терапевтичну допомогу
- Порушення м’язів неможливо повністю уникнути
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо дієти Optifast.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Дієта Optifast може мати короткочасні побічні ефекти, особливо на ранніх стадіях. Сюди входять нудота, втома, запор та діарея. Зазвичай вони тривають короткий час і зникають, коли організм звикає до невеликої кількості калорій.
У яких випадках дієта Optifast не підходить?
Дієта Optifast дуже дорога
Через високі витрати на терапію, тривалість та зусилля, задіяні в програмі, дієта Optifast не підходить для людей із невеликою вагою.
Яких витрат можна очікувати?
З цілою програмою Optifast та дієтичними продуктами, що вживаються в її рамках, витрати складають близько 200 євро на місяць, що загалом за 52 тижні становить близько 2500 євро.
Однак програма фінансується деякими медичними страховими компаніями, якщо людина страждає від надмірної ваги. Додаткова плата обмежується харчуванням та медичними та поведінковими послугами, що становить близько двох третин ціни.
Я зберігаю свою вагу після дієти Optifast без ефекту йо-йо?
Вам не потрібно турбуватися про ефект йо-йо з дієтою Optifast. В ході програми практикується стійка зміна поведінки та вивчаються нові способи харчування та фізичних вправ. Тривала фаза стабілізації забезпечує достатньо часу для інтерналізації нової дієти. Вагу можна легко підтримувати після дієти.
Наш висновок про дієту!
Дієта Optifast - перспективна програма для людей із надмірною вагою з ІМТ старше 30 років.
Всебічна підтримка з боку лікарів, дієтологів, психологів та терапевтів забезпечує широкий спектр підтримки для здорової втрати ваги з майбутніми перспективами.
Єдиного, чого не можна уникнути, це той факт, що після спочатку швидкої втрати ваги виникають розлади, коли втрата ваги прогресує дуже повільно або взагалі не розвивається на наступних етапах програми.